Без оглед на тоа како ние се заштитуваме од стресот, тие се уште се изложуваат, а оттргнувањето и одмарањето на исцрпената психа не е секогаш можно. И што имаме како резултат? Депресија! И како ќе се справиш со тоа сами? Ние не сме третирани со експерти, и ние не секогаш имаме сила да ги споделуваме проблемите со некој странец, па затоа треба да размислиме како самите да излеговме од депресија.
Депресија или сакате да јадете?
Пред да размислите како сами да се справите со депресијата, вреди да се утврди дали имате ова нарушување или не. Многу луѓе го користат зборот депресија, не знаејќи неговото значење, се нарекува депресија вообичаен замор и лошо расположение. Депресијата е многу потешка состојба, главен знак е недостатокот на желба и сила да се направи нешто. Ова важи за работа и за комуникација со најблиските, вклучувајќи го и исклучувањето на сите телефони. Човек кој страда од депресија нема желба дури и да се грижи за себе, дури и потребата да излезе од кревет се перцепира со непријателство, бидејќи сѐ нема смисла. Честите нарушувања на спиењето, во тешки случаи, постојат суицидни расположенија.
Причини за депресија
Како можеш да се справиш со депресија без да ја знаеш причината? Затоа, ако сакате сами да се справите, соберете и обидете се да разберете што ја предизвикало оваа состојба. Јасно е дека причината за депресија во голема мера е едно-стрес. Но, кој точно?
Послушај се, по кој случај почна да гледаш на животот на овој начин. Можеби откако ќе размислите за проблемот, ќе сфатите дека не е толку важно, времето честопати дава по-приоритети поинаку, а сепак продолжувате да жалите за она што го изгубило вредноста за вас по инерција.
Покрај тоа, депресијата може да биде предизвикана од пролонгирано отсуство на какви било промени, монотонија на животот. Здравствените проблеми, исто така, работат на границата на можности, може да предизвикаат депресија. Понекогаш, се чини дека таква состојба произлезе од нула, но тоа не се случи, или едноставно не можете да ја изолирате причината, или пак е ревалоризација на вредности, на пример, сфативте дека не го правите тоа што би сакале да го направите. Ако причината е утврдена, таа е одлична, се прави првиот чекор кон само-управување со депресија.
Како да се справи со депресија?
Откако ќе се занимавате со причината за депресија, треба да сфатите дека оваа состојба е привремена, можеби, така што телото ни кажува за потребата за одмор, одмор. Затоа, слушајте го, верувајте дека депресијата ќе помине, светот ќе се врати на бојата, и можеби не се сеќавате дека во вашиот живот имаше таков период. Но, вреди да се потсетиме дека брзо да се ослободиме од депресија, без разлика колку е тешко да се обидеш, нема да работи, потребно е време. Патем, за трудољубивоста, како можете да извлечете поголем дел од депресијата ако не направите ништо? Се разбира, ништо нема да работи! Затоа завршете лежи на каучот и продолжете да ги извршувате следните дејства:
- Ако депресијата е предизвикана од стрес или прекумерна работа, тогаш е потребен одмор, и не мора да е некој софистициран, често доволно спиење, дури и ако е продолжен, до гадење. Ако не одите на спиење, користете природни седативи - мајчина ражда, валеријана. Земете смирувачка бања, научете да медитирате, пријавете се во базенот. Исто така е добро да почнете да правите нешто со свои раце - подготви, ткаете од мониста, плетете, поправувате дома, менувате долгиот здодевен начин на облекување.
- Забавувајте се, насликајте го денот за да остане само време за спиење и храна. Одете на танцување, јога, одете на концерти, изложби и театри, играјте билијард и боречка, скокнете со падобран.
- Обрни внимание на вашето здравје, вклучуваат повеќе овошје и зеленчук во исхраната, почнете да земате витамини.
- Разбирај се, најде работа која носи радост. Во потрага по себе си ќе им помогнете на креативноста, книгите, филмовите, комуникацијата со најблиските или "зборување со срце" со вашиот дневник.
И како да се биде ако не можете сами да се ослободите од длабока депресија, а третманот со позитивни емоции и одмор не носи резултати? Обраќање до експерт, депресивен статус кој сé уште не бил среќен што не направил.