Нормално, женското тело содржи 15-20% екстра масти - тоа е снабдување со хранливи материи, што е едноставно потребно за одржување на нормална хормонална позадина. Можете шега да кажете дека тоа е стомакот што не прави жена - добро, ние не сме физиолошки погодни за челичниот печат.
Се разбира, можеш да се пошегуваш додека мекиот, женски стомак не се претвора во ослабена фрлена маст, како да е посебно прицврстена на твојата фигура - затоа што многу тенки девојки исто така се борат со проблемот од каде доаѓа стомакот.
Постојат само две неопходни работи за губење на тежината стомак, се разбира, ова е исхрана и вежбање. Третиот, како што велат, не е даден.
Вистина се сеќавам: еден без друг, исто така, не функционира, бидејќи не дејствува и супер тешко и брзо диети, само што нè тера да одложиме повеќе резерви на масти на стомакот.
Забрани
За жал, ќе треба да почнам со тажен. За отстранување на стомакот вашата храна треба да биде лишена од забранети јадења и садови:
- брашно;
- слатка;
- масни;
- производи кои содржат вештачки адитиви.
Ова е голема категорија на многу штетни производи за оваа бројка. Се разбира, невозможно е целосно да се исклучи брашното, а тоа не е потребно (истото важи и за слатка храна), но можеме да ја минимизираме, балансираме и нормализира потрошувачката на не најдобрата храна. Се држат до едноставни правила. Не јадете брашно и ништо што содржи големи дози на јаглени хидрати во вечерните часови. Извори на масти за 2/3 треба да бидат растителни производи, па свинско месо не треба да се појавува на вашата маса дневно.
Одделно, морам да кажам за зеленчук и овошје, бидејќи исхраната за стомакот не значи транзиција кон овие две категории на производи. Често, жените страдаат од т.н. инсулински стомак. Ова се случува кога, без загриженост, редовно, стигнуваме до сладок плод (ова е корисно, нели?). Овие плодови се добри и корисни, но содржат, понекогаш, повеќе шеќер. Затоа, тие доведуваат до скокови во инсулин во крвта, побудување на апетитот и, соодветно, на раст на абдоменот. Истото важи и за посебна љубов за скробниот зеленчук - покрај компири, цвекло и моркови, има и друг зеленчук.
Корисно за стомакот
Сега доаѓаме до основните компоненти на исхраната за рамен стомак - тоа е протеини и влакна.
Протеинот е добар, бидејќи се проголтува подолго време и не промовира инсулински скокови. Покрај тоа, бидејќи сте губење на тежината, а не само со користење на исхрана на телесната тежина стомакот, но исто така и спортски, протеини ќе помогне да се изградат вашите сакани мускули на печатот.
Влакна е потребно во вашето мени, ако само затоа што многумина се обидуваат да изгубат тежина во стомакот, додека нивниот проблем не е масти, туку е слаб перисталтика на цревата. Особено често се случува кај љубителите на доживување на различни диети - гастроинтестиналниот тракт не функционира, постои неестетички надуеност. И најдобриот дигестивен стимулатор е грубо влакно .