Долго време, експертите бараа одговор на прашањето за кој дел од телото кај жената е најатрактивен. Годините на истражување и експерименти покажаа неверојатен резултат: тоа не се сантиметри, не градите или нозете, кои се важни, туку силуетата на жената - односно односот меѓу колковите и половината. Колку е поизразено половината, толку попривлечна е жената во очите на мажите. Сепак, и без никакви истражувања, жените интуитивно го почувствуваа ова, не за ништо во 19-тиот век затегнати корсети, а во 20-те - масовно купуваа карики и спортски дискови за губење на тежината. Патем, последното од наведените беа заборавени неправедно, бидејќи употребата на таков спортски проектил има ефективен ефект врз половината.
Дали дискот ви помага да изгубите тежина?
На крајот од минатиот век, дискот за губење на тежината беше практично во секоја куќа - тогаш тоа беше наречено "Грејс" или "Диск на здравјето". Се разбира, овој симулатор е многу едноставен и едвај погоден за професионални спортисти, но за едноставни луѓе и млади мајки оваа опција е само совршена.
Губењето на тежината со помош на дискот може многу брзо и ефикасно да го правиш ако го правиш редовно, без да скокнеш часови и да не си даваш интузии. Како и секоја кардио-оптоварување, часовите со диск даваат комплексен резултат и ќе изгубите тежина не само во абдоменот, туку и во другите проблематични области. Овој ефект се постигнува преку голема потрошувачка на калории и подобрување на метаболизмот .
За да заштедите време, најдобро е да ги комбинирате лекциите на дискот или со стручна обука или со правилна исхрана. Се разбира, добивате најбрз ефект со комбинирање на сите три компоненти.
Кат диск за губење на тежината: контраиндикации
Како и секоја спортска опрема, овој едноставен симулатор има свои мали контраиндикации. Не е препорачливо да се користи ротирачки диск за губење на тежината во такви случаи:
- ако имате неодамнешни повреди на било која нога зглобовите;
- ако имате сериозни проблеми со вестибуларниот апарат од какво било потекло (и од земање лекови, така и од сите други);
- ако сте бремени или сте родиле помалку од шест недели;
- професионално се занимавате со фитнес, а вашиот пулс не се зголемува над 110-120 отчукувања во минута, дури и по 5-10 минути обука.
Во сите други случаи, употребата на овој симулатор е целосно оправдана и безбедна.
Како да го користите дискот за губење на тежината?
Пред да користите диск за слабеење на подот за вежби, учат - стојат на него со две нозе, малку виткање на колената и силно повлекување на стомакот, обидете се да пресвртувате. Доколку сте непријатно, поставете ги нозете на нозете на страните и обидете се повторно. Назад треба да биде мазна, без девијации. Важно е да не се пренесува тежината од стапалото до нозете, бидејќи тоа создава непотребно притисок врз колците на колкот.
Ако успеете да ротирате, сметајте дека главниот вежбачки диск за губење на тежината веќе сте го совладале! Постојат неколку опции за обука:
- "Директна обука". Во овој случај, мора да стори сé што е исто како во нашата "проба" и полека пресврт за да се загрее 3-5 минути. Потоа почнете да работите со брзо темпо 20-30 минути. Не заборавајте да ја смените правецот на движење, така што главата не се чувствува вртоглавица. Запомни го ова
Интензивна вежба, и ако дури и не пот, нема да има резултат. По интензивна фаза, вратете се на бавни движења и по таква дво-минутна "закачка", можете да одите на подот и да го вратите здивот. - "Интервал обука". Загревањето и затворањето останува исто како и во претходниот план, но главниот дел се менува. Алтернативни 2 минути на многу брзо вртење и 3 минути умерено во првите 10 минути. Во втората 10 минути наизменично брзи револуции (по 2 минути) и скокнете на подот (по 3 минути).
Како дополнување на крајот од било кој тренинг, можете да го завртете обрачот за 10 минути за да го поправите резултатот.