Секоја жена сонува за убави и тенки колкови, особено ако нејзините форми се далеку од идеални. Сепак, жените не сакаат да чекаат, и отсекогаш биле заинтересирани за тоа колку брзо и ефикасно губат телесната тежина во колковите.
Прво, да ги разгледаме причините за полнотата на бутовите. Мајката природа ни наметна со масни наслаги во бутовите, карлицата и абдоменот, така што можеме да го носиме детето во било какви услови. Значи, за да изгубите тежина во полето на бутовите, мора да ги насочите вашите напори за согорување на вишокот маснотии.
Значи, ајде да размислиме што да правиме за губење тежина во колковите. Од маснотии во колковите не може да се ослободи само од диета или вежби насочени кон проблематични области. Прашањето треба да му се пристапи на сложени начини:
- физички вежби;
- храна;
- масажи, обвива.
Како да изгубите тежина во колковите со вежби
Бидете сигурни да ги загреете мускулите со едноставни аеробни вежби (трчање, скокање) пред да ги вршите вежбите, така што во потрага по идеални форми не ги оштетуваме лигаментите и мускулите.
- Сквотови. Прави за еден ден, со почеток во 30 и постојано зголемување на бројот на седи-ups. Но, ако вашата задача е да губат телесната тежина во колковите и да не ги пумпате, тогаш подобро е да направите сквотови, без тежина, така што мускулите не почнуваат да растат.
- Паѓа. Помогне на телесната тежина во бутовите и задникот. Почетната положба стои, нозете заедно, рацете долж багажникот. Напред ги напаѓаме наизменично со секоја нога.
- Крст нозе. Тоа ќе ви помогне да изгубите тежина во нозете и колковите. Почетната положба лежи на грб, нозете се креваат нормално на подот нагоре и малку свиткани на колена за да ги релаксираат мускулите. Во оваа позиција тргнуваме наизменично и ги преминуваме нозете.
- Добро се справува со екстра сантиметри на полето на колковите и стомакот познат на многуте вежби "велосипед" . Суштината е едноставна: почетната положба лежи на грбот, нозете се креваат нормално нагоре и благо свиткани на колена, ги пресвртиме педалите на имагинарен велосипед. Мускулите мора да бидат опуштени.
- Многу е ефикасно да губат телесната тежина во половината и колковите со редовни вежби со спортски обрач . Сега продавајте добри маси за пешачење со различна тежина, што ви овозможува да го изберете вистинскиот товар за себе. Класите со таков образец не само што ќе ви заштедат дополнителен сантиметар, туку ефектот на масажа ќе помогне во борбата против целулитот.
Секоја вежба се изведува 8 пати во 2 сета. За да не се градат мускули, пожелно е да се истегне по секој пристап.
Исхрана за губење на тежината
Вие разбирате дека не се важни само физичките вежби, туку и исхраната, кога се бориме со вишокот сантиметри.
Добар резултат е урамнотежената исхрана со намалена содржина на маснотии. Сепак, ова не значи дека мастите треба целосно да се исклучат од нивната исхрана, бидејќи тоа може да доведе до нарушување на метаболизмот. Се верува дека ефектот на губење на тежината треба да се конзумира
Се придржуваат до едноставни правила во форма на задолжителен појадок и рана вечера. Препорачливо е да се заборави што пржено, брашно и шеќер, готви храна за неколку или се пече во својот сок. Пијте повеќе вода, наместо слатки и газирани пијалаци.
Ако нема апсолутно никакво време и желба да вежбате, можете да изгубите тежина во колковите и стомакот со помош на завиткување. Облогата може да се направи и во салони (специјалист ќе ви препише обвивка за вас со специјални подготовки) и дома (со помош на кремови за маснотии или бела глина со етерични масла од цитрус).