Идеалниот индекс на телесна маса е вредност која ви овозможува да ја одредите коректноста на соодносот на телесната тежина на лицето и неговиот раст. Пресметката на индексот на телесна маса на лице помага да се процени дали има варијации во тежината, недоволната тежина или вишокот.
Индексот на телесна маса е норма за жените
Индексите на индексот на телесна маса беа развиени во 1869 година од белгискиот статистичар и социолог Адолф Кетеле. За да се утврди овој индикатор, се предлага формулата:
BMI (индекс на телесна маса) = маса / висина во квадрат
Тоа е, индексот на телесна маса е еднаков на телесната маса поделена со квадратот на висината земена во метри.
На пример, со пораст од 160 см и тежина од 55 кг, го добиваме следниов резултат 55 кг / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Добиените резултати се толкуваат во согласност со следните норми:
- 16-18.5: недоволна телесна тежина;
- 18.5-25: идеална телесна тежина;
- 25-30: почетни знаци на дебелина ;
- 30-35: дебелината на првиот степен;
- 35-40: втор степен на дебелина.
Сепак, нормалниот индекс на телесна маса е погоден само за возрасни и за оние кои не се занимаваат со спорт на професионално ниво. Нормалната тежина на телото на спортистите може да биде повисока отколку кај луѓето кои не се занимаваат со спорт, поради зголемената мускулна маса.
Индекс на телесна маса за жени по возраст
При пресметување на индексот на телесна маса, треба да се земе предвид возраста на лицето. На крајот на краиштата, со возраста, секое лице постепено добива тежина, и ова се смета за нормално.
Норми на индексот на телесна маса како функција на возраста (идеален индекс):
- 19-24 години: 19,5;
- 25-34 години: 23,2;
- 35-44 години: 23,4;
- 45-54 години: 25,2;
- после 55 години: 27.3.
И недостигот и вишокот тежина се подеднакво штетни за телото. Затоа, не се обидувајте да ги достигнете минималните бројки. Со мала тежина, лицето станува подложно на разни болести и ја губи активноста.
Покрај формулата Кетеле, постојат и други формули кои овозможуваат да се пресмета индексот на телесна маса. Еден од најпознатите е индексот Брока, кој се користи за жени, чиј раст изнесува 155-170 сантиметри. За да се одреди идеалната телесна тежина, потребно е да се одземе бројот 100 од растот на лицето во сантиметри, а потоа 15% за жени и 10% за мажи.
Индексот на телесна маса дава само приближни резултати. Тие можат да бидат водени, но не ги земајте за апсолутна вистина. Индексите на индексот на телесна маса не ги земаат во предвид некои фактори кои влијаат на достапната тежина: волуменот и тежината на мускулната маса, количината на масни наслаги, односот на маснотиите и мускулите.