Callanetics (или callanetics) за губење на тежината е еден од неверојатно ефикасните системи кои ви дозволуваат да изгубите тежина без обука до седмата пот! Самата суштина на комплексот не вклучува повеќе повторувања и движења: комплексот е статична вежба која совршено тренира и развива мускули.
Callanetic: ефективна губење на тежината
Американскиот Калан Пинкни, кој стана пронаоѓач на комплексот каланзети, имаше проблеми со 'рбетот, поради што таа не можеше да му даде сериозно оптоварување на телото. Како резултат на тоа, таа почна да се обидува да ги промени традиционалните асани на јога, резултирајќи во нејзиното тело во ред и се ослободи од болки во грбот.
Телото многу реагира на статичкиот товар: земајќи една положба и држејќи го за 1-2 минути, може да почувствувате силна напнатост, што е споредливо со она што се јавува како резултат на изведување на нормални вежби. Меѓутоа, ако вообичаените вежби не можат да се изведат од дебели луѓе или луѓе со одредени болести, тогаш каланетика е погодна за бремени жени, за многу полни, за оние со проблеми со зглобовите или 'рбетот и сл.
Callanetics: Резултати
Начинот на кој гледате пред и по студиите на калансетиката е секогаш голема разлика. По 7 часа обука вашето тело ќе се затегне, обемот ќе се намали, а мускулите ќе станат поластични. Со оглед на тоа што комплексот вклучува повторување три пати неделно, веќе третата недела од наставата ќе ги забележите резултатите!
Пилатес или каланетика?
Двата комплекса се одлични за луѓе кои се контраиндицирани во активната вежба. Меѓутоа, ако Пилатес беше дизајниран како збир на вежби за рехабилитација на луѓето погодени од војна, тогаш каланетика повеќе се стреми кон јога. Во секој случај, треба да одберете што сакате. И ова не може да се разбере на друг начин од емпириски. Само одете на една лекција од калленистика и една лекција од Пилатес, и веднаш ќе разберете дека ова е повеќе по ваш вкус.
Исхрана со каланетика
Бидејќи комплексноста на callanetics не вклучува зголемување на мускулите, но нивното протегање и намалување на волуменот, се препорачува да се откаже од секаков вид протеинска храна 5 часа пред и 5 часа по сесијата.
Пред тренингот, последниот оброк треба да се одржи 2 часа пред почетокот, по завршувањето на оброкот, тоа ќе биде можно за еден до два часа. Се разбира, можете да пиете вода.
Callanetics за губење на тежината: вежбање
Со цел да се вклучиш во каланестиката, најдобро е да се запишеш во фитнес клуб. Ако поради некоја причина не можете да го направите ова, можете да купите ДВД со комплексот (се состои од 29 вежби). Тие можат да се изведуваат директно дома со минимален инвентар во форма на килим за вежбање и удобна спортска облека.
Можете да ги пробате овие три вежби за убавината на абдоменот и бутовите токму сега за да одредите дали ви се допаѓа курсот на калансетика:
- Лежејќи на грб, една директна нога го откинува подот за 10 см, а другата се држи нормално на телото. Нозете на чорапите треба да се протегаат. Рацете се протегаат напред, се стремат да ги раскинат сечилата од подот - за 1 минута. Повторете со менување на нозете.
- Лежејќи на грб, една нога се наведнува и се потпира на подот, другата е рамна нормална на телото. Држете ја позицијата за една минута, а потоа повторете ја за другата нога.
- Лежејќи на грб, свиткајте ги колена и кренете. Рацете паралелно со подот се повлекуваат напред. Подигнете го случајот неколку сантиметри нагоре. Држете ја оваа позиција за една минута.
Ако сакате да направите такви едноставни вежби, тогаш ќе бидете среќни да ги извршите останатите вежби. Но, позитивниот став е еден од најважните услови за фитнес!