Конечно, дојдовте до ова прашање откако ќе поминете низ долг пат на исхрана и сите видови на краткотрајни начини на телесната тежина. Прво, одреди дали сте спремни да тргнете по патот на правилна губење на тежината до крај.
Често се случува жената, по обидот на сите начини на телесната тежина, вклучувајќи и здрава, да не губи тежина. Иако искрено ги исполнува сите барања и не ги прекршува правилата. Ова се случува затоа што луѓето се чини дека знаат дека е време да се губат телесната тежина, а тоа функционира, но секој чекор се одвива како не свесно. Ова значи дека лицето апсолутно не е подготвено за морално губење на тежината, и всушност ова треба да започне со правилна губење на тежината.
Како да започнете губење на тежината психолошки?
Прво, ќе ги одредиме причините кои создаваат морална неподготвеност:
- Прво, не ја разбирате целосно суштината на вашиот проблем, имено, вишокот тежина;
- второ, не го претставувате резултатот што може да го постигнете;
- трето, обидувајќи се да изгубите тежина, размислувате за естетската страна, без размислување за тоа како ќе се смени вашето здравје;
- Четврто, длабоко во душата, мислите дека може да се занимавате со губење на тежината неодредено време, и нема да се уморите од тоа;
- и, на крајот на краиштата, вашата желба да изгубите тежина не е толку значајна што сте принудени да го сторите тоа.
Решението тука е едно: треба да ги дознаете причините за вашата вишок тежина, да ја дознаете целта за губење тежина, да го одредите саканиот резултат и да бидете сигурни дека навистина ви треба. Ова е единствениот начин да се натерате да се занимавате психолошки со вишок тежина.
Како да се натерате да почнат да губат телесната тежина?
Да претпоставиме дека сте психолошки подготвени за процесот. Повторно се поставува прашањето: кога е подобро и каде да почнат да губат телесната тежина за жена? Најсоодветно време за ова е периодот кога немате зафатен ден со работа, студија и секакви нешта. Овие денови можете целосно да се посветат на борбата против вишокот тежина. Некои го избираат времето пред некој важен настан, на пример, роденден. За нив, ова ќе биде уште еден поттик за губење тежина. Главната работа на "празник" не е да се скрши и да не се врати по него на стариот начин на живот.
7 Совети за почетници
Ние нема нагло да се ограничиме во производите, и веднаш да се вчитаме со физички вежби, од ова само ќе ја изгубиш желбата за губење телесна тежина. Сите активности треба да бидат постепено, а не да ве мачат.
- Веднаш штом ќе се разбудите, не брзајте да ги правите процедурите, туку да пиете две чаши вода. Додека ви се случува, тоа ќе потрае околу половина час, и само по тоа ќе започнеме доручек. Право на пиење две чаши вода, треба да се применуваат пред секој оброк. Водата ќе го пополни вашиот стомак и нема да сакате да јадете многу. Покрај тоа, го подобрува метаболизмот .
- Мора да имате најмалку три оброци: појадок , ручек и вечера. Можете да јадете нешто што сакате, но во мали делови. Во исто време, јадете полека и темелно да џвакате храна.
- Не заборавајте да јадете свежо овошје и зеленчук - ни требаат како извори на витамини и сложени јагленохидрати.
- Постепено одбивајте од штетна храна. Наскоро сами не сакате да ги допрете овие производи.
- Слатка јаде во умерени количини. И најдобро е да се замени
нејзиниот мед, суво овошје, бобинки.
Тука, во принцип, и сите основни правила. Останува да додадете малку спорт. Со какви вежби почнуваат да губат телесната тежина?
Прво, да ги идентификувате сите ваши проблематични области - поголемиот дел од вежбите ќе бидат конкретно насочени кон нив. Најдете програма за обука за десниот дел од телото или преземете видео упатства каде што можете да работите заедно со тренерот.
Но, најдобро е да се запишете во професионален тренер кој ќе создаде индивидуална програма за вежбање за вас. Платената претплата за салата е една од поттиците за продолжување на обуката.