На телото му требаат сите три претставници на хранливи материи: протеини, масти и јаглехидрати . Зборот "маснотии" ги плаши луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина. Сепак, многу малку луѓе знаат за достапноста на здрави масти, кои се важни за здравјето на секој човек.
Кои масти се нарекуваат здрави?
Постојат уникатни полинезаситени соединенија кои не се произведуваат независно од телото, туку доаѓаат од разделување на производи. Тие вклучуваат комплексни киселини: линолеви и алфа-линоленски, почесто име за нив се Омега-6 и Омега-3. Овие масти се со право се нарекуваат корисни.
Корисни маснотии за телото се незаменливи, бидејќи учествуваат во изградбата на клеточните мембрани, даваат огромен придонес за васкуларниот систем: тие даваат еластичност на ѕидовите на вените и артериите, раствораат тромби и во целина го нормализираат притисокот.
Важно е да се почитува правилноста на исхраната, кога се користат здрави масти за губење на тежината. Диететски производи се подобро да се изберат со многу Омега-3 комплекс. Ако тоа не е доволно, а Омега-6 е прекумерно, како резултат на нерамнотежата доведува до нарушување на метаболичките процеси и, понатаму, до вишокот тежина.
Дејството на диетите секогаш е насочено кон чистење на телото, тоа е комплексот Омега кој помага да се прекине холестеролот. Ако ја изберете вистинската храна со здрави масти, можете да го добиете максималниот ефект на здравјето и чистењето, заедно со намалување на телесната тежина.
Комплексите на здрави маснотии Омега се залага за благосостојба и расположение, а за слабеење секогаш позитивни емоции и оптимистичко расположение се важни.
Производи со здрави масти
Речиси целата диета на нашата маса содржи различни масни киселини и липиди. Но корисни масти се наоѓаат само кај некои производи.
- Алфа-линоленската киселина е присутна во сите јадења вегетација со карактеристични темни бои на лисја. Оваа група вклучува ореви, соја и ленено семе.
- Сите растителни масла (пченка, маслиново, сончоглед, морско млеко итн.) Се богати со корисни масти.
Треба да ги одберете оние кои заедно со корисни соединенија содржат помалку едноставни масти. На пример, маслиновото масло е најдобро за храна. - Морска храна содржи голема количина корисни масти, така што за губење на тежината е подобро да се јадат аншоа, туна, лосос. Рибата е хранлива и корисна, бидејќи рибниот протеин лесно се вари, па затоа неговата употреба не доведува до акумулација на масни наслаги. Мастите што се дел од морска храна се важни за нашата кожа, помагаат да се произведе витамин Д , на кој зависи неговиот тон.