Метод за намалување на поткожното масно ткиво

Во врска со незапирливиот годишен пораст на бројот на лица кои страдаат од дебелина , методите за намалување на телесната тежина и намалување на нивото на поткожно маснотии стануваат екстремно популарни. Во зависност од карактеристиките на сопствениот организам, оние кои страдаат од прекумерна тежина избираат различни пристапи за губење на тежината.

Техниката на намалување на телесната тежина на д-р Михаил Гаврилов

Методот на намалување на телесната тежина на Михаил Гаврилов, познат по проектот "Доктор Борментал", става голем акцент на психолошка работа со пациентите. Три подготвителни фази пред фазата на активна губење на тежината и завршна фаза на техниката се посветени на зајакнување и одржување на мотивацијата за губење на тежината, формирање на здрави навики во исхраната и психолошка поддршка. Сето ова дело се изведува во форма на обуки, семинари и индивидуални состаноци со лекарот.

Основниот принцип на исхраната, препорачан од д-р Гаврилов, е два постулати: "Нема глад" и "Строга диета". Пациентите се препорачуваат со фракционо јадење во строго дефинирани времиња 5-6 пати на ден. Делови се мали, секој содржи компонента со протеин со малку масти (риба, месо, пилешко) и свеж зеленчук (салата, краставица, домати, зелка). По завршувањето на сите обуки, пациентот толерира исклучително исклучителен исклучок од исхраната на штетни слатки, масна храна и брза храна, така што губењето на тежината е брзо и удобно.

Во прилог на исхраната, техника на намалување на телесната тежина на д-р Гаврилов препорачува редовно вежбање. Сепак, лекарот не инсистира на постојана посета на салата, бидејќи за многу луѓе ова е многу проблематично поради начинот на работа, домашните задолженија итн. Пациентот може да избере класи кои се соодветни за него - велосипедизам, вртење, движење, танцување. Физичката активност може да се препорача во форма на чистење дома или долга прошетка - сето тоа зависи од пациентот, неговата физичка состојба и расположливоста на времето.

Техника на Ирина Турчинска: вежби за губење на тежината

Ирина Турчинскаја е тренер по фитнес, модел, добро познат учесник во проекти поврзани со губење на тежината и здрав начин на живот . Самата Ирина е реклама за сопствената техника, бидејќи има идеална фигура. Меѓу вежбите кои таа ги препорачува за губење на тежината, сосема е можно за секое притискање од ѕидот, занишан раце и нозе, вежби на печатот, "Ножици" и "Планк". Главната работа, според Ирина Turchinskaya, часовите треба да се одржуваат редовно и во полна сила, без жалење себеси.

Покрај тоа, тренерот за фитнес ги охрабрува неговите играчи да се менуваат психолошки. Прво на сите - да се сакаш, твоето тело, твојот живот. Многу е важно да го пополните вашиот живот со нешто вредно што ќе создаде конкуренција за храна, бидејќи прејадувањето е директна последица на неактивност, мрзеливост и здодевност.