Банана - една од најчестите во нашата секојдневна исхрана на егзотични плодови. Често се користи во различни диети, и покрај тоа што е проблематично да се нарече нискокалорична: во 100 грама овој производ содржи 89 калории. Друга важна работа: хранливата вредност на бананата се карактеризира со исклучително ниска содржина на заситени масти. Станува збор за индикатор за помалку од 2% на 100 грама. Во исто време, апсолутно нема холестерол во производот, што го прави совршено безбеден за да го вклучите во менито на постарите лица.
Калорична содржина и состав
Единствениот недостаток на овој производ може да се смета како висока содржина на шеќер. Ова ја објаснува високата содржина на калории, но протеините, мастите, јаглехидратите, бананите се содржат во следниве пропорции (пресметки и понатаму одат на 100 грама): протеини - 1.1 грама, масти - 0.3, што е многу мала, а заситени воопшто не повеќе од една третина. Јаглехидратите во истото овошје - 22,9 грама, односно 7,6%. Така, звучниот состав на бананата: протеини, масти, јаглени хидрати го прави совршено безбеден да го користи за правење менија не само кај постарите, туку и кај децата, адолесцентите, болните и бремените жени. Во него нема ништо, освен шеќер, што може да го преоптовари ослабениот организам.Предности на бананите
Напротив, бананата не само што заситува неверојатно, туку и ја зајакнува. И ако се запрашате кои витамини содржат банана, можете да ги добиете следниве информации: научниците открија витамин А, Ц (во големи количини, над 14%), како и витамин Б6. Ова ја објаснува корисноста на производот, особено за лицата со ослабен имунитет. Сепак, не само витамини содржани во банани, привлечени од нив нутриционистите. Плодовите се исто така интересни со железо и значително количество на калиум, што го зајакнува срцевиот мускул и е корисно
Исто така, во ова овошје има многу влакна , потребни за нормално варење. Многу е добро да се користи производот за храна со лесни дигестивни нарушувања, како и за спречување на разни проблеми со цревата. Во мала количина, овошјето исто така содржи и натриум, но оваа сума е навистина мала: 0,8 грама. Повеќето од истата во банана вода, 74,91 грама на 100 грама овошје. Сепак, овој индикатор варира во зависност од свежината на овошјето, колку е созреан, во кои услови и колку време е зачуван. Всушност, хранливата вредност на бананата може да се разликува малку поради горенаведените фактори. Постои, меѓу другото, и некои разлики во зависност од конкретните растителни видови.