Кундалини јога е практика која одговара на потребите на современиот човек. Тоа ќе ви помогне да се прилагодите што е можно повеќе во такви тешки услови на реалност: да бидете активни, креативни, весели, ментално и физички здрави.
Во кундалини јога, асаните се нарекуваат крија, група респираторни и физички вежби кои се придружени со мантри. Секој криј мора да се изврши во строго одредено време. Сама по себе, ова е низа на статични, динамички вежби и релаксација, кои имаат за цел да постигнат одреден ефект - на пример, крија, која ја ублажува акумулираната болка, или крија, која го ослободува протокот на енергија по рбетот.
Кундалини јога обука дава енергија и виталност, ве учи да зрачи светлина. Вршење секојдневен утрински комплекс, кундалини јога ќе ви помогне да најдете бодрост и добро расположение за целиот ден.
Кундалини Јога: Вежби
Комплексот на кундалини јога е сосема разновиден. Но, постојат неколку основни вежби за кои се верува дека ќе ви донесе среќа и успех, ќе ги елиминирате болката и вината:
- Седнете со пречекорени нозе и со грбот, оставете ги отворените очи, ставете ги рацете на колена со грбот и опуштете ги рацете. Со едно движење, кренете ги рацете и вратете ги на крај. Истовремено, направете моќно издишување преку устата и со моќен здив, вратете ги рацете во нивната првобитна положба.
- Седнете со грбот и прекрстете ги нозете. Повлечете ги рацете над вашата глава, не ги свиткајте лактите, вашите дланки треба да гледаат напред, и да ги повлечете палците и да ги испраќате едни на други. Затворање на очите, започнете да ги ротирате рацете, додека опишувате мали кругови. Десната рака се движи во насока на стрелките на часовникот, а левата рака - против. Движењата на рацете не можат да се синхронизираат, главната работа не е да се запре. Вежба трае околу десет минути.
- Седнете со грбот и прекрстете ги нозете. Затворете го големиот лев прст со левата ноздра, другите прсти треба да изгледаат, да вдишат преку десната ноздра. Променете ја положбата на прстите: затворете ја десната ноздра со показалецот од левата рака, отворете ја левата носница и дишете преку неа (инхалација лево, издишување на десната ноздра). Оваа вежба може да се повтори од три до десет минути дневно.
Овие вежби, исто така, го подобруваат варењето, помагаат во нормализирање на емоционалната позадина на внатрешниот свет и интеграција на работата на вашите две хемисфери на мозокот. Со целосниот комплекс можете да видите од видеото подолу.