Kriya Yoga преведува како акција и свест. Преку крија јога може да се знае вистината на битието, во која се вели дека човекот не е само тело, туку бесмртна душа.
Еден од големите мајстори на јогата на дваесеттиот век тврди дека користа од тригодишните вежби на Крија Јога е еднаква на еден милион години во еволуцијата на човекот. Само половина минута од крија јога е еднаква на годината на духовниот развој.
Додека работеле со tantra kriya јога околу вашата 'рбетна колона и ротирачки проток на енергија, која ги отстранува сите блокови и ја елиминира стагнацијата на енергија во човечкото тело. Крија кундалини јога (kundalini pranayama е важен дел од крија јога) е насочена кон будење на енергијата на сите чакри . Врз основа на овој метод, за жените беше креирана посебна програма на крија кундалини јога - "Окото на преродбата".
Вежби
Сите вежби се прават непарен број пати.
- Седнете со пречекорени нозе, опуштете се, рацете слободно се одморајте на нозе. Вдишување и издишување, врвот на главата се повлече до таванот, извлечете го 'рбетот. Кажете му на волшебната фраза "Јас сум". Здраво на сите четири елементи.
- Стани исправен, вдишувај, рацете преку страни, се истегнувајте и спуштајте сè надолу. Го собираме Сонцето со рацете, се влечкавме нагоре и се спуштавме. Постелете колку што е можно пониско, опуштете го долниот дел од грбот.
- Поставете ги рацете и почнете да вртите во насока на стрелките на часовникот.
- Легнете на подот, кренете ги нозете и главата, рацете по телото. Ние притиснете на печатот, на половината е притиснато. Вдишуваме нашата глава и нозе, издишуваме нозете, а потоа главата.
- Седнете на подот, оставете ги рацете на подот, повлечете ги чорапите и откинете го подот на карлицата. Земете ја позицијата на "табелата", кога грбот, карлицата и колковите се една линија. Слегуваме на подот, нашите нозе се испружени, ги повлекуваме нашите чорапи на себе, ја намалуваме главата со вдишување, ги прошируваме задникот нагоре за време на одложувањето, паѓаме во издишување. Четки се наоѓаат по телото, остануваме колку што е можно подолго.
- Нозете се широко распоредени, се одмораме на нозете со чорапи, коленичиме, рацете се одмараат на долниот дел од грбот. При вдишување ние отстапуваме назад, при издишување главата се наведнува на градите. При вдишување се наведнуваме во градите, при издишување ја повлекуваме главата. Држете го долниот дел од грбот со рацете, контролирајте го девијацијата.
- Акцентот лежи, рацете се прави, чорапите се тесни. Тие се протегаа, зеде здив, влеговме во позицијата на кучето со лицето надолу. На издишување се вратија во ИП. При вдишување, ние се обидуваме да ја спуштиме главата нижно, да ги доближиме до земја и да копаме во задниот дел.
- Стои на права нозе, подигнете ја десната рака, левата лизга низ нозете. Ги сменивме рацете и се наведнавме на другата страна.
- Ние се протегаме нагоре со двете раце, извадивме повеќе сонце со рацете и го испративме своето светло и топлина во нашите срца.