Медитацијата честопати е поврзана со источните духовни практики, што е делумно точно. Меѓутоа, оваа нераскинлива врска што се разви во главите на многу луѓе, често го спречува овој прекрасен начин на релаксација за да добие заслужена популарност. Во неговото јадро, медитацијата со неврози е одлична релаксирачка практика која го промовира воспоставувањето на внатрешната хармонија.
Придобивките од медитацијата
Практично секоја медитација за релаксација е наједноставниот начин да се ослободите од секојдневните проблеми и да се чувствувате среќна, слободна личност. Меѓу ефектите на медитацијата, можете да наведете следново:
- прилагодување на срцевиот ритам;
- нормализација на крвниот притисок;
- намалување на потрошувачката на кислород;
- производство на топлина на дланките;
- ослободување на хормонот ендорфин и вклучување на "центарот за задоволство";
- мускулна релаксација;
- регулирање на емоции;
- зајакнување на имунитетот;
- да се ослободиме од болки во грбот;
- подобрување на квалитетот на спиењето;
- да се ослободиме од лошите навики и многу повеќе.
Не е толку тешко да се најде соодветна релаксирачка медитација и да се практикува, особено бидејќи ефектот ќе биде забележлив речиси веднаш.
Медитација за неврози
Најлесен начин да се размислува за здравјето и мирот на умот е да се вклучат
- Замислете како сите мускули во вашето тело се релаксирани - мускулите на лицето, рацете, нозете, грбот, очите итн. Направете го тоа полека и детално.
- Нормализирајте го дишењето - мора да биде бавно, длабоко.
- Ослободете ги сите мисли, распуштете се во музиката.
- Поминат најмалку 10 минути.
Користејќи ја таквата едноставна медитативна пракса секој ден пред да одите во кревет, наскоро ќе почнете да забележите дека почнавте да се чувствувате одморен и мирен човек.