Јогата е една од најнежливите техники. Многу е тешко да се повредите, и за ова навистина треба да се "обидете". Безбедноста на јогата се должи на фактот дека сите асани се изведуваат во статични (барем во повеќето области). Статичкото истегнување е многу побезбедно од динамично истегнување, бидејќи сè уште неактивните зглобови не можат да издржат премногу чести и нагли промени во положбата.
Но, сепак, со растот на популарноста, интересот на луѓето за контраиндикации на јогата се зголемува.
Основни контраиндикации
Постојат неколку основни контраиндикации за практикување на јога, кои важат за сите други спортови:
- треска;
- покачена температура;
- заразна болест;
- период на егзацербација на хронична болест;
- По оперативен период на повреда на 'рбетот - 6 месеци по операцијата;
- супурација;
- некои ментални болести.
Што се однесува до специфичните контраиндикации на јогата за почетници, неопходно е да се спомене хипертензија и остеохондроза (особено со хернија). Ако асаните не се правилно изведени, коренот на 'рбетниот нерв може да се исцеди и може да се појави хипертензивна криза.
Превртена поза
Контраиндикации кон превртените појави во јогата се многу поединечни.
Прво, тие не треба да се вршат со слабо згрутчување на крвта.
Второ, строго е забрането да се прават било какви инвертирани поза за време на периодите. Истата забрана се протега на 2-риот и 3-тиот триместар од бременоста.
Покрај тоа, превртените појави може да доведат до влошување на следниве болести:
- одвојување на мрежницата;
- отитис медиа;
- артериска хипертензија;
- лабилен крвен притисок.
Ако имате низок крвен притисок, превртените положби треба да се изведуваат само на крајот од тренингот, а не на почетокот.