Во суштина, ххата јога е токму вид на физичка активност што ја замислуваме јогата воопшто во нашата имагинација. Асаните од ххата јога се најразумен детален сет на јогиски појави, и токму поради тоа сите почетници се советуваат да одат во хата јога.
Во хата јога не постојат сложени асани. Оваа јога е, како што беше, создадена за да започне патот кон светот на јогата, да го развие телото на ученикот без непотребен духовен и физички товар.
Претходно, ххата јога беше навистина начин за просветлување. Денес, со популаризацијата на јогата, таа стана чисто физичка. Причината е дека јога мајстори во минатото и самите се најде вистинскиот момент да се разбуди кундалини на енергија. Сега, ако сакате да научите нешто друго освен физиката, ќе треба да се свртиме кон Sahaja Yoga.
Сепак, ххата јога е навистина најпопуларната, заедничка, позната разновидност на јога. Во голема мера се должи на фактот дека нема потреба да се придржуваме до секвенцата на асаните во хата јога: ако сеуште немате став на вашата глава, можете да пречекорите и да пробате други основни асани на хата јога.
Асан хата-јога комплекс
Пред да го извршите комплексот асан хата јога, седнете право, смирете го умот и посакувајте среќа на сите живи суштества во универзумот. Запомни ги сите големи господари на јога - побарај од нив за заштита и помош во совладување на јога.
- Легнете на подот, со инспирација фрлете ги рацете зад вашата глава, со искривен издигнувач во долниот дел на грбот и зграпчувајте со четки за глуждот. Осигурајте се дека колената не се наведнуваат. Дајте се внатре во сегашната енергија. Оваа поза ги елиминира болестите што се јавуваат во долниот дел на стомакот.
- Изберете кобра - поставете го стомакот на подот, свиткајте ги рацете, ставете ги рацете под рамената. Подигнете го изгледот, потоа главата, свиткајте го вратот, грбот, рацете, да си помогнете да се наведнува посилно. Поправете ја позицијата и вратете се на ПИ на ист начин.
- Седнете на свитканите нозе, исправете го грбот, вратот и главата. Земи го рачниот зглоб од едната рака со дланката од другата позади. Земи длабок здив и се потпреме на издишувањето, допирајќи го челото на земјата. Во оваа позиција, јогите се откажуваат од заблуди. Оваа иста позиција може да се направи во лотос позиција.
- Стојте на двете нозе, испружете ги рацете, вдишувајте ги до целосните гради, со издишување се наведнувајте и зграпчувајте ги глуждовите. Нозете треба да бидат исправени. Овој став овозможува да се проникне во внатрешноста и да се излечи горниот дел од телото од многу болести.
- Напијте го кромидот - легнете на стомакот, закочете ги колена, зграпчете ги глуждовите со рацете и останете во оваа поза, додека не почувствувате дека е разбудена енергијата на асаната. Потоа почнете да ги одвојувате нозете во колена и пештерата во задниот дел. Оваа поза се третираат со зглобовите на рацете, а исто така согорува негативна карма.
- Стои на двете колена и двете раце, а потоа се превиткувајте така што главата, градите на рацете се наоѓаат на земја, како мачка која паѓа под оградата. Оваа положба треба да се поправи подолго време, така што енергијата од карлицата ќе влезе во главата. Асана помага да се излечи цревата и стомакот.
- Седнете на нозете свиткани на колена, исправете го грбот, вратот и главата. Фрлете ја левата нога зад десното колено, свртете го вратот, грбот, главата кон лево. Оваа асана ги елиминира болестите на 'рбетот. Потоа вратете се на IP и повторете ја асаната на втората нога.