Со помош на јога не можете да изгубите тежина за една недела или дури еден месец. Јогата полека и самоуверено ги нормализира сите метаболички функции на телото, и на крајот, ќе даде неверојатен резултат. Но, постои една лукава што може да ви донесе поблиску до целта - и ова е вежби за дишење за јога.
Наједноставните вежби за дишење во јога се крија. Kriya е почетна фаза на респираторни техники, пред кои претходи pranayama. Со помош на оваа диетална практика на јога, ќе можете да работите многу интензивно на екскреторниот и дигестивниот систем. Но, нивната кохерентност, исто така, ја одредува поволната асимилација на храната и навременото, целосно прочистување на телото од производите на распаѓање, токсини.
Вежби
- IP - седи на подот, нозете во полу-lolth или седат на турски. Рацете лежат на колена, прстите (големи и индексни) се поврзани во мудра. Сфати колку длабоко дишите. Опуштете го стомакот и подигнете го воздухот. Издишување опуштено со целото тело, на крајот на издишувањето, стомакот е нацртан.
- Се концентрираме на површината меѓу веѓите, отворете ги очите, креваме десна рака, притиснете го индексот и средните прсти на дланката и затворете ја десната ноздра со палецот. Затворете ги очите, дишете длабоко со левата ноздра, не издишувајте, притиснете го прстот со левата ноздра. Издишување, а потоа вдишајте ја десната ноздра.
- Затворете ја десната ноздра со палецот, издишувајте, дишете - лево, затворете ја левата ноздра со прстенест прст, издишување, дишам - десно.
- Ние го менуваме дишењето на десната и левата ноздра. Тоа е сончево-лунарно дишење , Сонцето е одговорно за десната половина од телото, Месечината за левата страна. Кога вдишувате и издишуваат десната ноздра, замислете како топол, црвено-топол црвен поток го крева вашето тело од дното нагоре. Кога работите со левата ноздра, сино-сребрениот поток тече низ вас.
- Дишењето треба да се практикува додека не се апстрахираш од целата земја, падна во полу-медитативна состојба и не можеш да ги претставуваш ударите од сончевите и лунарните текови на твоето тело.
- Кога ќе завршите, ставете ја раката на коленото и продолжете да дишите длабоко и слободно со затворени очи.
Колку што не сакате да изгубите тежина итно, обидете се да не го фокусирате вниманието кон резултатот. Јогата не е трката за трофеј (развиена мускулатура, слабина или дури и здравје), туку процесот, патот, надминување што ќе направите за себе многу пријатни откритија, го запознаете вашето тело од друга, непозната страна.