Што може да биде корисно за бремени жени?
Пред сè, неопходно е да се каже дека сите физички вежби треба да се координираат со докторот. Само во овој случај, идната мајка не може да се грижи за последиците. Се разбира, ако пред бременоста една жена се занимава со професионален спорт, тогаш за време на очекувањето на бебето за интензивна, секојдневната обука не е во прашање. Сепак, тоа не значи дека една жена треба да седи на едно место.
Спортските активности ја зголемуваат физичката стабилност на женското тело, кое само ќе го подготви за процесот на породување. Покрај тоа, лесната физичка активност позитивно влијае врз работата на васкуларните, респираторните, нервните системи, ја зголемува емоционалната стабилност. Така, ризикот од компликации по раѓањето драматично се намалува, а во исто време се намалува и веројатноста за нивниот развој во процесот на породување (на пример, празни празнини).
Какви видови на спортови се неприфатливи во бременоста?
Значи, пред сé, неопходно е целосно да се исклучат екстремни видови: падобрански скокање, боречки вештини, јавање, бокс, итн. Ваквите активности имаат висок ризик од повреда, што е неприфатливо при носење на бебе.
Покрај тоа, сите видови вежби, во кои се протегаат мускулите на абдоминалниот печат, свиоците на 'рбетниот столб, се строго забранети за бремени жени. Исто така, не вршете остри, амплитудни движења.
Каков спорт можам да направам кога сум бремена?
Пред да ги именувате дозволените видови на вежбање при носење на бебе, мора да се каже дека нивниот избор и допуштеност директно зависат од гестациската старост. Значи, лекарите строго ја забрануваат секоја физичка активност на мали и доцни термини (во 1 и 3 тримесечја), со оглед на голема веројатност за зголемување на утерусниот тон, што е опасно во овие периоди.
Меѓу оние спортови што можете да ги направите за време на бременоста, на прво место лекарите викаат одење. Лекарите препорачуваат неколку пати дневно да прават мали прошетки. Сличен спорт може да биде практикуван од речиси секоја идна мајка. Исклучок, можеби, може да се состои само од случаи кога жената е дијагностицирана со закана за абортус.
Пливањето е исто така одлично како физичка вежба за време на бременоста. Овој спорт помага да се ослободи товарот од 'рбетот, што е многу важно за бремените мајки. Во исто време, за време на пливањето се подобруваат циркулационите процеси, што пак позитивно влијае на процесот на гестација.
Неодамна, јогата за бремени жени добива сè поголема популарност . Таквите физички вежби се насочени кон подобрување на дишењето, релаксирање на телото, отстранување на вишокот тензија.
Меѓу достапните спортови, исто така, може да се споменат:
- терапевтска гимнастика;
- класи на фитбол;
- вода аеробик.
Пред кој период на бременост можам да вежбам?
Сето тоа зависи од карактеристиките на гестацискиот процес и благосостојбата на идната мајка. Почесто лекарите советуваат да престанат со било какви физички вежби со почетокот на третиот триместар. Инаку, ризикот од предвремено одвојување на плацентата, па дури и предвременото раѓање се зголемува, со оглед на зголемувањето на тонот на матката.