Не секој атлетичар на почетниците може да се пофали со способноста да се повлече на хоризонтална лента, бидејќи претпоставува поседување на спортски тело кое веќе е малку обучено. Оние кои се заинтересирани како да ги пумпаат своите раце во барот, експертите советуваат да почнат со мали и постепено да се движат кон целта.
Што предвидуваше пумпање на рацете во барот?
Пред да ја преземете пречката, треба да ги зајакнете вашите раце, да вршите специјални вежби со тегови, како и визи на пречката. Покрај тоа, треба редовно да притиснете подалеку од подот , па дури и добра вежба за рацете, симулирање на класи на лента, е имплементацијата на горната влечна сила на универзалниот симулатор. Неговиот дизајн вклучува клупа со потпирачи за нога и решетка со блок низ кој кабелот е фрлен. На едниот крај на тоа, тегови се фиксни, а од друга - рачка. Ефектот на изработка на горната влеча речиси целосно се повторува повлекувајќи ја пречката, овозможувајќи ви да развиете соодветна вештина.
Колку брзо да ги пумпате рацете во барот?
Откако ќе можете да отидете на најмногу повлекување, но за да ја совладате оваа вештина и да ги насочите мускулите , треба да користите неколку начини да ја дофатите прачката, тука се:
- Директно, во кое прстите на рацете се насочуваат далеку од себе. Затегнување на целото тело, се повлече со непредвидлива, така што брадата е над пречката. Бројот на повторувања зависи од способностите на спортистот.
- Обратно, во кое прстите на рацете се гледаат себеси. Техниката е иста.
- А raznokhvat, во која прстите на една рака се погледне во себе, а другиот - од себе.
Покрај тоа, важноста на растојанието меѓу рацете, бидејќи пошироко е, толку е потешко да се изврши вежбата. Има смисла жените да се повлечат со помош на партнер или да стојат, а исто така може да се сторат и на ниско ниво на таканаречениот австралиски метод, кога нозете се наоѓаат на подот, а телото е под агол на пречката.