Широката распространетост на брза храна и нискоквалитетна храна, вклучувајќи ги и генетски модифицираната храна и употребата на стероиди во производството на месо, доведува до таложење на маснотии и појава на несакани набори на телото. Седентарен начин на живот и недостаток на физичка активност го влошуваат овој процес. Првиот што ја губи еластичноста на мускулите на долниот притис.
Долниот дел на стомакот е проблематична зона за многу жени, бидејќи затегнувањето на мускулите на долната печат е многу потешко од горниот. И во обичниот живот, горниот печат е многу повеќе вклучен, па прво се формираат маснотиите во долниот дел на стомакот. Жената да го исчисти долниот дел на стомакот е многу поважна, бидејќи тој е оној кој може да го наруши изгледот во тесна облека дури и со витка фигура.
Колку брзо се отстранува долниот дел на стомакот?
Можете да го исчистите долниот дел на стомакот со редовна вежба или со диета. Исхраната треба да се базира на консумирање колку што е можно повеќе протеини и да се минимизира употребата на јаглени хидрати. Протеинот е неопходен за раст и зајакнување на мускулите и за еластичноста на кожата, и токму тоа ја одредува убавината и затегнатоста на абдоменот. Исто така е потребно целосно да се елиминираат газирани пијалаци и алкохол . Шеќерот е исто така неприфатлив за време на исхраната. Основата на исхраната треба да биде целулоза и маснотии протеини. Влакна помага да се очисти цревата, а протеините го промовираат растот на мускулното ткиво, во кое митохондриите ја трансформираат маснотијата во енергија. Затоа, колку повеќе мускулна маса на телото, се повеќе и повеќе маснотии изгореници
.Со цел да се исчисти и затегне долниот дел на стомакот, што е можно поскоро, вежбите треба да се надополнат со диета. Вие не треба да загатнете за тоа што вежбите за отстранување на долниот дел на стомакот, следните серии на вежби, наменети за работата на долниот печат и за неговото спроведување, трае само 10 минути. Вежбањето треба да се прави редовно, по можност секојдневно.
Вежби за чистење на долниот дел на стомакот
Со цел да се отстрани абдоменот што е можно поефективно, за време на вежбањето, немојте само да ја гледате тензијата на мускулите на печатот, туку да ги натежитете навнатре.
Вежба 1
Легнете на подот, притиснете го долниот дел на подот, рацете по телото. Подигнете ги нозете и повлечете го палецот. Намалете и подигнете една нога за возврат. Обидете се да вежбате со прилично брзо темпо и не го допирајте подот со нозете.
Вежба 2
Лежи на подот, ги свитка колената и притиснете ја левата рака на задниот дел од главата. Со десната рака, повлечете на левата бутина, исејќи го десното рамо од подот. За време на вежбата, цртајте во стомакот. Потоа повторете ја вежбата за другата страна.
Вежба 3
Легнете на ваша страна, ставете ја раката на подот, нозете се свиткани. Подигнете ги колковите што е можно повисоко над подот, а потоа спуштете ги. Обидете се да го задржите рамнотежата и темпото на вежбата. Не заборавајте да се повлече во мускулите на печатот.
Вежба 4
Седнете, закочете ги колена. Малку се наведнуваат назад назад додека не почувствувате тензија на мускулите на печатот, и пресврт на телото од лево-десно.
Вежба 5
Легнете на подот, кренете ги нозете. Подигнете го телото и вршете пролетни движења нагоре и надолу, рацете се водат до нозете.
Вежба 6
Седнете на подот, ставете ги рацете на подот и кренете ги колковите. Телото е исправено, фокусот е на рацете и потпетиците. Следете ги мувите со нозете. За време на вежбата, повлечете го стомакот што е можно подалеку.
Вежба 7
Легнете на подот, кренете ги колена на колена. Наизменично, спуштете ги нозете, допирајте го подот со прстите. Погледнете го печатот.
Вежба 8
Седнете на подот, повлечете ги нозете во градите. Поклонете го грбот и истовремено истегнете ги нозете. Обидете се да се спуштите што е можно пониско. Максимизирајте ги мускулите на печатот.