Храна со висок витамин Ц

За жал, но човечкото тело не може да произведува витамин Ц самостојно, па затоа единствен начин да се добие тоа е да се јаде храна со висок витамин Ц.

За што е тоа?

Овој витамин е неопходен за нормален раст на клетките во телото, како и за подобра асимилација на јагленохидратите. Ако телото има доволно витамин Ц , тогаш работата на внатрешните органи се подобрува и имунитетот се зајакнува. Покрај тоа, учествува во формирањето на коскеното ткиво.

Каде е многу витамин Ц?

1. Прво место во рангирањето на производите е киви. Оваа Бери, а не овошје, како што многумина веруваат, се препорачува со кожата, бидејќи содржи многу груби влакна кои помагаат да се излачуваат разни токсини од телото. Благодарение на ова, во голема мера се зајакнува имунитетот.
2. Следниот производ, каде што многу витамини Ц е портокал. Доволно дневно да се јаде 1 средно овошје, за да се обезбеди телото со потребното количество аскорбинска киселина. Сокот од овој цитрус помага да се ослободи од бери-бери, и покрај тоа се подобрува варењето. Исто така е корисно да се користат и други агруми: лимон, грејпфрут итн.
3. Корисна Бери, која содржи витамин Ц повеќе од цитрус - се зголеми колковите. Само разгледајте го фактот дека термичката обработка на нејзината количина е значително намалена. Но, и покрај ова и во суви бобинки содржи многу аскорбинска киселина.
4. Друга Бери која содржи витамин Ц е малина. Широко се користи во медицината, на пример, исушената верзија се користи за да се направат антипиретици и сируп за напивки. Малина ги штити клетките на телото и го подобрува имунитетот.

Зеленчук, каде што има многу витамин Ц

1. Меѓу зеленчукот, првото место е окупирано од црвена пиперка. Позитивната страна на овој зеленчук е тоа што ја подобрува состојбата на садовите и се спротивставува на формирањето на клетките на ракот.
2. Во зелка, витаминот Ц продолжува колку што е можно подолго. Со износот на аскорбинска киселина, овој производ е пред лимон и мандарина. Покрај тоа, зеленчукот е богат други витамини и микроелементи, благодарение на кои се подобрува работата на желудникот и цревата.
3. Домати од доцните сорти содржат голема количина на витамин Ц, покрај тоа, тие вклучуваат многу други корисни супстанции кои позитивно влијаат на работата на срцето, садовите и подобрување на меморијата и зајакнување на имунитетот .
4. Кромид е многу корисно за зајакнување на имунитетот, но подобро е да се изберат зелени пердуви. Многу лекари препорачуваат да го користат за време на пролетниот недостаток на витамин. За да се надомести дневниот внес, доволно е да се јаде само 100 гр. Покрај аскорбинската киселина, овој производ содржи многу други корисни супстанции. Зелениот кромид е одличен лек за превенција на настинки.