Како што знаете, животот е движење, а за движењето ни треба енергија. Извори на енергија за нашето движење се протеини, масти и јаглехидрати , но зошто тогаш ни се потребни витамини кои "треба да бидат богати со исхрана"?
Зошто ми се потребни витамини?
Витамини се творци на тие состојби во телото, под кои постои ослободување на енергија, раст, распаѓање, работата на секоја од нашите клетки. Тие се катализатори на сите биохемиски процеси, без метаболна фаза поминува без нивно учество. Прашувате, дали витамини за атлетичари имаат повеќе значење отколку за оние кои се помалку активни? Одговорот не може да биде недвосмислен, но фактот дека спортистите имаат потреба од повеќе витамини, потврдува поголеми трошоци за енергија, повеќе катаболични и метаболни процеси и, на крајот, нивната желба да се изградат мускулите.
Кои се функциите на витамините кај спортистите?
Со цел да ја разбереме улогата на витамини во животот на професионалните спортисти, ќе разгледаме што точно се препишуваат витамините во спортот: тие штитат од хиповитаминоза, која влијае на една третина до една половина од сите спортисти.
Комплексни витамини се неопходни за било какви промени во животот:
- фази на активен раст (детство, адолесценција);
- промени во режимот за обука: волумен, фреквенција, интензитет;
- во периоди на "сушење", постење, зеленчук;
- при консумирање на зголемена доза на влакна (во вишок, условот за В2, В12, В6 се зголемува, при асимилација витамините А, С, В2 се влошуваат);
- со недостаток на витамини во исхраната (докажано е дека дури и идеална исхрана содржи 20-30% помалку витамини отколку спортистите);
- диети со хранлива вредност под 2000кг / ден;
- чести и ненадејни промени во климатските зони;
- свесно подобрување на физичката или менталната форма;
- проблеми со метаболизмот;
- постоперативно и посттрауматско закрепнување;
- во периодот на претренирање.
Како да земате витамини?
Во спортната медицина сеуште постојат противречности, кои витамини за спортисти се подобри - моновитамини или сложени препарати, и не постојат посебни правила за пресметување на дозата. Познато е дека сите витамини на еден или друг начин комуницираат едни со други, зголемување или намалување на ефектот. Но, тоа не е сè. Макро- и микроелементите, исто така, влијаат на сварливоста на витамините, и се поставува третото прашање: кои витамини се потребни за спортисти со или без минерални адитиви? Некои фармаколози веруваат дека земањето минерали треба да биде посебен курс, но ако немате личен фармацевт, треба да ги најдете најдобрите комплицирани витамински додатоци за атлетичарите.
Комплексот "Alvitil" содржи исклучиво витамини, се произведува во таблети и сируп.
"Decamewith" содржи 10 главни витамини за спортисти и метионин.
"Мулти-јазичиња": класичен комплекс - Б група витамини и микроелементи; мултивитамински комплекс - збир на витамини плус минерали; Исто така, постои комплекс на "мулти-јазичиња плус" со витамини растворливи во масти, и комплекс за спречување на дефицит на јод.
Три-ви-плус - витамини во комбинација со цинк, селен и бакар.
Битам - витамини од групата Б, микроелементи, мефаноична киселина. Таквата комбинација на витамини ќе биде корисна за спортистите во бодибилдингот, бидејќи лекот влијае на протеинските структури, го олеснува отокот, ги зајакнува крвните садови и го забрзува клеточниот раст.
Овие лекови се т.н. "аптека" комплекси, исто така, можете да најдете многу витамински додатоци во продавниците за спортска исхрана, како што се Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin и други.