Појадок на зајдисонце треба да се вклопи во границите на дозволените состојки и во исто време да биде избалансиран, хранлив и вкусен. Прво задачата може да изгледа неподнослива, но секое јадење што е вообичаено за традиционален утрински оброк може да се направи посно, корегирајќи го составот.
Што да се јаде за појадок на денот на постот?
Задебелени и оригинални идеи за појадок на глад ќе интригираат поддржувачи на експериментите за кулинарски експерименти, а повеќе тривијални ќе одговараат на оние кои се навикнати на едноставни домашни јадења.
- Вообичаената утринска каша се готви на вода, а за хранлива вредност додаваме суво овошје, ореви, мед. Вистинскиот додаток, како и досега, ќе биде бобинки или овошје.
- Да се прилагоди исхраната на поддржувачите на сендвичите ќе успее, додавајќи леб или тост со блага паштета, растителна паста, печурки кавијар. Оригинална, вкусна и апетитивна верзија на слатки сендвичи - италијанска брускетта со маслиново масло, домати, лук и босилек.
- За оние кои ја следат фигурата или се борат со вишокот на тежина, најдобар посно појадок за секој ден - сите видови на зеленчук или овошни салати со облекување засновано на растително масло.
Јадење овес за појадок
Готвење посно каша за појадок може да биде само на вода. Непријатниот вкус на таков сад е лесно да се збогати, додавајќи додаток на ванилин или ванилин шеќер по вкус. Плодноста и содржината на исхраната ќе додадат неколку ореви или сушени плодови кои треба да се исплакнат, да се парат на мекост и, ако е потребно, да се мелат.
Состојки:
- овесни снегулки - 1 стакло;
- вода - 2 чаши;
- гранулиран шеќер - 1-2 суп.л-патки. лажици;
- Јагода или малина - 1 грст;
- ванилин - нотка;
- сол - нотка.
Подготовка
- Шеќери се прелива со врела вода.
- Додадете шеќер, ванила, сол, готви, во зависност од карактеристиките на решетката од 1-5 минути.
- Пренесете ја кашата на чинија, додадете бобинки и сервирајте здрава појадок на масата.
Постен сендвичи за појадок
Постен сендвичи за појадок може да се подготви од печени во рерна или пржени во тава: модри патлиџани, тиквички, компири, пиперки. Идеално погодни за придружни парчиња леб се печурки со плоча. На дозволените денови, направени се сендвичи со парчиња риби: пушеле, пржени или варени.
Состојки:
- леб - 300 g;
- домати - 2 парчиња;
- модар патлиџан - 1 парче;
- Бугарска пиперка и кромид - 0,5 парчиња;
- папрака, сув босилек и лук - по вкус;
- растително масло, сол.
Подготовка
- Леб се сече на тенки парчиња, ако сакате, пресечете ја кората.
- Зеленчук резан со плочи, солени, зачинет со билки и лук, посеан со масло и печен на 200 степени во рерната 15 минути.
- Свежо или сушено малку во тостерот леб е попрскано со масло, посеан со пиперка, надополнет со печен зеленчук.
- Покријте го сендвичот со втор парче леб и сервирајте посно појадок на масата.
Појадок зелена салата за појадок
Ако сакате да се готви еден лесен доручек, рецептите за салата ќе бидат идеални за реализација на идејата. Секогаш идејата за комбинирање на сите видови зеленчук: сурови или варени со салати мешавина и облекување во маслиново масло. И оние кои сакаат ужина во утринските часови, е време да се создаде закуска од овошен асортиман.
Состојки:
- мандарина или портокал - 1 ЕЕЗ.
- моркови - 1 парче;
- јаболко - 0,5 парчиња;
- овесни снегулки - 0,5 чаши;
- суво грозје - 1 лажица масло. лажица;
- шеќерна трска - 1 лажичка.
Подготовка
- Шешињата се мешаат со мијат суво грозје, истури со врела вода, оставајќи 15 минути.
- Shirkuyut јаболко и месо од цитрус без вени и филмови коцки.
- Моркови решетки.
- Измешајте ги состојките со овес и суво грозје, ставете ги во садот за чување и истурете го сирупот од лажицата шеќерна вода разредена во лажица.
Постепено тепсија за доручек
Вкусен закуски, подготвен од булгур, овошје и морков во форма на тепсија е лесно да се прилагоди на вашиот вкус. Користените житни култури може да се заменат со ориз, моркови со тиква или други состојки. Во прилог на датуми, е дозволено да додадете суво грозје, суви кајсии, сливи, сите видови на захаросани плодови, сецкани ореви.
Состојки:
- bulgur - 150 g;
- моркови - 300 g;
- портокал - 1 парче;
- датуми - 100 g;
- мед течност - по вкус;
- растително масло - 50 ml;
- сол, вода.
Подготовка
- Булгур истурете литар вода што врие, оставете го под капакот додека целосно не се излади, преклопете го на сито.
- Мелење моркови на ренде, додадете на нафта 15 минути.
- Додајте кора од портокал и сецкани месо во тавчето, измешајте ги датумите без јами.
- Се прошири на компонентите на булгур, сезона со мед, се стави во форма.
- Печете полен појадок 20 минути на 180 степени.
Постелен појадок со авокадо
Тие ќе помогнат да се создаде појадок во побрза брзина, рецепти со пулпа од авокадо, кој е познат по своите одлични нутритивни и вкусни својства. Дури и ако ги исечете парчињата од овошје, лежете на леб исушен во тостер и сол малку, ќе добиете вкусен сендвич. Пооригинално решение е лесна салата од авокадо.
Состојки:
- авокадо - 1 парче;
- Бугарски црн пипер и црвен кромид - 0,5 парчиња;
- домати - 2 парчиња;
- крутони - 100 g;
- Сирење Тофу - 100 гр;
- соја сос - 20 ml;
- сок од вар и маслиново масло - 0,5 лажици секој. лажици.
Подготовка
- Исечете ги коцките од авокадо пулпа, бугарска пиперка, домати.
- На ист начин исечете го кромидот и тофуто.
- Измешајте ги состојките во чинијата салата, пополнете со мешавина од масло, сок и сос од соја, потоа се сервира летен вкусен појадок.
Постелен омлет за појадок
Корисни закуски за постење се богатство за оние кои се борат со вишок тежина или сакаат да го подобрат своето здравје преку јадење само вредни производи за здравје. Одлична алтернатива на класичниот омлет ќе биде садот од чир-брашно, кој е комбиниран за вискозитет и лепливост со лен.
Состојки:
- брашно - 1,5 чаши;
- ленено семе - 3 суп.л-патки. лажици;
- домат - 1 ЕЕЗ.
- Курмерен, бибер, мајчина душичка - со нотка;
- зеленчук - 1 куп;
- маслинки или маслинки - по вкус;
- растително масло, сол.
Подготовка
- Мелење на ленено семе со мелница за кафе, комбинирајте со брашно од нур.
- Се додаваат зачините и една третина од чаша вода, се мешаат.
- Тие се ставаат во основата на парче од доматната пулпа, зелена боја, кругови на маслинки.
- Поставете делови од основата во подмачкана тава и испржете мускулен омлет во сличноста на дебели палачинки под капакот.
Постен на тост за појадок
Лесно е да се подготви ручек за постот во брзање , со тостер и минимален сет на дозволени производи. Дополнети тост парчиња леб може да биде било зеленчук, печурки кавијар, тестенини или паштети од грав. Слатките глави нема да одбијат да јадат снек со џем, мед или како во овој рецепт со овошје.
Состојки:
- леб - 4 парчиња;
- растително масло - 50 ml;
- киви, банана, портокал, јаболко, бобинки - по вкус;
- мед, цимет - по вкус.
Подготовка
- Леб се сече, пржени во топло масло во тава или во тостер, попрскана со масло по бранење.
- Плодот се сече, изложени на тост, посеан со цимет и наводнет со мед.
- Особено вкусна таква потпрена храна за појадок со чаша кафе или чај.
Доручек од банана
Подгответе најбрз најбрз појадок ќе биде ако се грижите за додавање на чаша кафе од вечер. По целосното ладење, мирисна светлина, а во исто време хранлива пита од банана пулпа станува уште поубаво и ќе биде одличен почеток на работниот ден, полнејќи ги потрошувачите позитивно.
Состојки:
- банани - 2 парчиња;
- пченично брашно и пченкарно брашно - 1 стакло;
- шеќер и растително масло - по 0,5 чаши;
- овошен сок - 1 стакло;
- сол - краен случај;
- сода - 0,5 лажици.
- ванила.
Подготовка
- Исплакнете ги излупените банани додека не се измешаат, измешани со путер и сок.
- Исто така, комбинирајте два вида брашно, ванила, сол, сода.
- Истурете ја течната основа врз сувата состојка, промешајте.
- Истурете ја масата во калап и печете колач на 180 степени 50 минути.
Пост-појадок во мултиваријатот
Удобно е и практично да се подготвува леќа за појадок во мултиваријат . Ставањето на сите дозволени состојки во садот според избраниот рецепт, или прикажувајќи ја вашата фантазија, ќе можете да го нахраните семејството без сомнение со вкусно и хранливо јадење. Можете да користите ориз, пченка, просо или други житни култури за да изберете, додавајќи наместо парчиња од тиква од овошје, суво овошје или бобинки.
Состојки:
- ориз - 150 гр;
- тиква - 400 g;
- вода 400 ml;
- шеќер - 100-150 g;
- сушено овошје - 150 g;
- ореви - неколку;
- сол, ванила.
Подготовка
- Во мултиметарот лежеше исечена тиква со измиран ориз, додавајќи ванила, шеќер, ореви, сушено овошје.
- Истурете во вода и подгответе го садот во програмата "Рајс" или "Калење" 50 минути.