Секој го гради својот живот, но паметните луѓе преферираат здрав начин на живот кој помага да се зачува менталното и физичкото здравје, да се продолжи со младоста. Компонентите на здрав начин на живот совршено се вклопуваат во животот на современите луѓе.
Придобивките од здрав начин на живот
Концептот на здрав начин на живот ги вклучува следните компоненти:
- здрава исхрана;
- отфрлање на лошите навики и приврзаност;
- редовна моторна активност;
- оптимален начин на работа и одмор;
- лична хигиена и стврднување;
- позитивна перцепција на животот.
Еден од главните принципи на здрав начин на живот е правилната исхрана, која мора да биде избалансирана и полна. Земете храна треба да се подели на мали делови 4-5 пати на ден, последен пат 2-3 часа пред спиење. Производите треба да се избираат што е можно свежо (овошје, зеленчук, месо, риба, јајца, житарки, млечни производи) и да се подложат на минимален термички третман за зачувување на витамини и хранливи материи. Во храната, мора да се набљудува умереноста - вишокот на хранливи материи води кон дебелина.
Штетни навики и здравје се некомпатибилни концепти. Главната мотивација за напуштање на лошите навики и одржување на здрав начин на живот е продолжување на очекуваниот животен век. Токсините што луѓето ги добиваат за време на пушењето или со алкохол, го трујат телото и предизвикуваат многу различни болести.
Редовната физичка активност ги зголемува адаптивните способности на телото, ја зајакнува својата издржливост, флексибилност и сила. Недостатокот на физичка активност доведува до дебелина и појава на бројни болести - хипертензија, мозочен удар, кардиоваскуларни, ендокрини и други болести.
Сите видови на товари (ментални, физички, емоционални) треба да се менуваат со одмор. Само во овој случај резервите на организмот ќе бидат целосно вратени,
Стврднување е уште еден начин за зајакнување на здравјето. Процедурите за гаснење (воздушни бањи, тушеви, контрастни тушеви) треба да се вршат редовно, во спротивно тие ја губат својата ефикасност. Чистотата на кожата, косата, устата и другите органи во контакт со околината е исто така од голема важност.
За позитивна перцепција на животот, пожелно е да се намали комуникацијата со непријатни луѓе, да се научи да се релаксира и да се најде задоволство дури и во најмалите ситници. Радувајте се на сонце и дожд, слушајте пријатна музика и препрочитувајте ги вашите омилени книги, научете се да се релаксирате со основите на релаксација.