Наутро практично во кој било парк во САД е можно да се сретнат со луѓе кои трчаа во бегство. Ова е одличен став кон животот во една земја во која толку многу луѓе се дебели! Сепак, трчањето станува моден спорт низ целиот свет. Прво, тоа навистина гори масти, особено на стомакот и бутовите, второ, не треба да се плаќа, и, трето, тоа всушност ја подобрува благосостојбата и општата виталност.
Може ли да изгубам тежина со трчање?
Вие се уште го поставувате прашањето: "Ако трчате наопаку, изгубите тежина или не?", И многу луѓе на овој начин успешно паднаа многу килограми. Се разбира, и во трчање постојат тајни кои ви дозволуваат брзо губат телесната тежина. Сепак, самостојно, како и секој вид на активна физичка активност, ви овозможува многу ефикасно да согорувате калории, што само по себе значи губење на тежината.
Проблемот е што многумина чекаат за резултатот по првиот рок. Или една недела подоцна, што траеше само 2 пати за десет минути. Се разбира, на овој начин не можете да губат телесната тежина! Вклучувањето треба да биде редовно, најмалку 3-4 пати неделно, а не за 10 минути, но најмалку 30 години. Да видиме зошто тоа е така.
Колку може да изгубите тежина со трчање?
Да почнеме со фактот дека луѓето кои не се само дебели, туку дебели, трчаат генерално се контраиндикативни. Но, сите други кои немаат контраиндикации, комбинирајќи трчање со повеќе или помалку здрава храна, можат ефикасно да изгубат тежина колку што сакаат - прашањето е само во времето. Како и секоја здрава губење на тежината, трчањето вклучува темпо од 4-5 кг месечно. И ако додадете вистинска храна - ефектот може да се забрза двапати.
Главната работа што дава рок е согорувањето на масното ткиво, кое грдото го фиксира фигурата. Со редовно џогирање, ќе забележите за две недели како вашето тело почнува да се менува!
Колку треба да се кандидира на телесната тежина?
Всушност, прашањето колку е потребно да се кандидира за да се изгуби тежината, се решава поединечно во секој случај. Но, едноставен закон важи за сите.
Во текот на аеробната вежба - и трчање е само таков товар - за првите 20 минути телото ја користи енергијата што ја прима од храната, а само по тоа започнува потрошувачката на оние акции што се акумулирани во форма на масни наслаги. Така, џогирање помалку од 20 минути воопшто не согорува маснотии - само троши калории од храна. За да се ослободите од грди набори на стомакот, затегнете ги колковите и добијте убави задникот, треба да се кандидирате најмалку 35-40 минути во исто време!
Но, колку да се кандидира на телесната тежина - еден месец, две или три - зависи од тоа колку го започнавте вашето тело. Ако треба да изгубите помалку од пет килограми, ќе управувате за само 4-5 недели.
Како е подобро да се кандидира на телесната тежина?
На прашањето како да се кандидира на телесната тежина, вреди да се сложени. Општата листа на препораки ќе изгледа вака:
- Ако трчате наоколу наутро, можете да изгубите тежина побрзо, бидејќи телото ќе почне да ги троши токму продавниците со масти, а не калориите од храната.
- Пред да трчате на телесната тежина, треба да пиете чаша природно кафе без шеќер и
крем. Тоа е голем масти режач, и покрај тоа, може да се стави повеќе напор. - Треба да работите редовно - 4-5 пати неделно 40 минути.
- Прашањето како да се кандидира на телесната тежина, исто така, треба да се внимава. Монотоно трчање на рамна површина не е толку ефикасно како што работи на природна почва. Покрај тоа, за време на трката важно е да се промени темпото: потоа забрзајте до крај, а потоа преминете на брз чекор, а потоа џогирате.
Предмет на правилна исхрана и одбивање да се прејадуваат, брзо ќе ја вратите вашата тежина во нормала.