Како познатиот борач со вишок на тежина вели, Анита Lutsenko, обука е само 20% од сите ефикасноста на губење на тежината, но тоа би било глупаво да не ги користите. Како што може да претпоставите, 80% е урамнотежена исхрана , за тоа - уште еден пат. И ние ќе продолжиме да секогаш различни и фасцинантни вежби со Анита Луценко.
Ефект од вежби
На масти горење вежби со Анита Lutsenko не се ништо повеќе од вежби кои ќе ви овозможи да се забрза вашиот метаболизам. Факт е дека самите мускули се најдобри "јадења" на калории, па дури и во состојба на одмор. Затоа, ефектот на вежбањето на согорувањето на мастите ќе трае околу 24 часа.
Целта на нашиот комплекс на вежби со Анита Луценко е оперативното време на мускулите, доведувајќи го телото во тон и создавање привлечни контури. Ако исхраната може да ве направи тенка, тогаш само вежби ќе ве привлекуваат.
Вежби
1. Загревајте:
- хоризонтални нишалки со раце;
- вертикални нишалки со раце;
- повлечете ја петата на задникот наизменично, се протега на предната површина на бутот;
- тркалање од стапало до стапало.
2. Нозете се паралелни со ширината на рамената, извршуваме сквотови, се исправиме, го притискаме клупата.
3. Почнавме да лежиме на гира, ние ја повлекуваме прачката со раката нагоре.
4. Нозете заедно, направете навалување напред и кренете една нога хоризонтално.
5. Оставаме само една тенка, легнеме на подот, десното колено е свиткано, гира во подигната десна рака. Ние го креваме телото нагоре и достигнуваме дури и повисоко над гира во таванот.
6. Ние извршуваме долги скокови.
7. Скокање на јажето.
8. Извршете вежба 5 на левата рака.
Сите вежби се изведуваат 10 пати. Овој комплекс треба да се изведува во 3 круга, како и секоја друга интерна обука. Анита Луценко препорачува да ја направите оваа програма најмалку три пати неделно, и гарантира дека ефектот ќе биде видлив по неколку сесии.