Денес, шоуто "Пондерирано и среќно" е доста популарно, во кое дебелите луѓе растат под контрола на специјалисти. Еден од тренерите на проектот Анита Луценко освои огромен престиж кај луѓето со вишок килограми, бидејќи нејзиниот комплекс на вежби ви овозможува успешно да се ослободите од вишокот килограми.
Масата горење обука од Анита Lutsenko помага да се ослободи од вишокот на тежината и подобрување на вашата физичка форма. Главната препорака на тренерот е регуларноста на часовите.
Идеален за губење на тежината
Широка употреба на интервал обука со Анита Lutsenko или како што е исто така, повика crossfit. За вакви лекции многу е важно да се избере вистинската облека и чевли. Тренерот советува изборот на тесни работи, така што тие не се мешаат со движењата, патиките треба да се секогаш удобни и лесни.
Анита Lutsenko препорачува спроведување на такви обуки 3 пати неделно, а во еден месец ќе видите одличен резултат.
Основи на обука со Анита Луценко
Главниот принцип на интервалните класи е да направите разни вежби со минимален пауза. Анита советува дека обуката траела не повеќе од половина час. Најдобро е да се повтори секоја вежба 10-15 пати, а потоа да се кружи прво. На пример:
- отпуштања - 15 пати;
- сквотови - 10 пати;
- скокови на самото место - 15 пати;
- притиснете - 15 пати.
Откако сте го направиле целиот круг, продолжи кон следниот и така натаму додека не помине половина час. Таквата обука за фитнес со Анита Луценко станува се повеќе популарна секој ден, особено кај младите луѓе.
Главната предност на crossfit е согорувањето на масни наслаги се одвива во текот на 4-8 часа по сесијата, заради оверклокуваниот метаболизам , поради високиот интензитет на окупацијата.
Интензивна обука со Анита Lutsenko ќе помогне да се стави во ред на најпроблематичните области на телото: колковите, стомакот и задникот.
Контраиндикации
Како и сите вкрстени тренинзи, има контраиндикации. Не се препорачува да се вклучат во овој спорт за луѓе кои имаат проблеми со срцето, крвните садови и високиот крвен притисок. Исто така оваа интензивна обука не е погодна за луѓе кои претрпеле сериозни болести и повреди. Пред започнувањето на часовите, најдобро е да се консултирате со лекар за совет.
Тренер Анита Луценко советува да се практикуваат редовно, а потоа сигурно ќе добиете неверојатен резултат.