Сите знаеме колку е корисна аеробна вежба: таа ја подобрува циркулацијата на крвта и ја наполнува секоја клетка од телото со кислород, и ја обучува издржливоста и предизвикува природен механизам за согорување на масни наслаги. Во исто време, употребата на пливање не е тајна: тоа е водена средина која му дава на телото чувство на невесоест и му овозможува на мускулите да се релаксираат совршено, а пливањето вежби совршено го зајакнуваат телото и развиваат координација на движењата. Замислете колку е корисна окупацијата, во која сите позитивни аспекти на овие два вида на физичка активност се комбинираат! Преземањето на аеробик во вода навистина дава неверојатно пријатни резултати.
Дали аква-аеробик ви помага да изгубите тежина?
Губењето на тежината со вода аеробик во никој случај не е мит. Интензивните, енергични движења кои го задоволуваат отпорот на водата, ги прават мускулите поактивно. Покрај тоа, водата во базенот е секогаш поладна од температурата на нашето тело, а телото троши за загревање на дополнителни калории, што го прави аква аеробик поефикасен од едноставното аеробик.
Аква аеробик помага да се губат телесната тежина и поради фактот што таквите вежби придонесуваат за значително забрзување на метаболизмот во телото - а всушност кога метаболизмот работи максимално, телото не само што не акумулира нови масти, туку и активно ги троши старите!
Може ли да ја изгубам тежината со аква-аеробик? Се разбира, можеш! Овој тип на фитнес често го избираат повеќето дебели луѓе, бидејќи таквите вежби не се толку сложени како и останатите, но ефектот од нив се манифестира многу побрзо. Ако треба да се ослободите од голем број килограми, ова е вашата опција!
Колку калории се изгорени во аква-аеробик?
Ефектот на аква-аеробик е толку забележлив, бидејќи за секој час на обука, ако ги извршувате сите вежби кои ги следат инструкторите, ќе изгориш до 600 килокалори, што е споредливо само со брз скијање.
Аква аеробик за губење на тежината е многу популарен не само поради тоа што ви овозможува да потрошите многу калории, туку и поради тоа што товарот од овој вид е многу пријатен, бидејќи потсетува на едноставен забавен "флоп" во водата, наместо да играте спорт. Во психолошка смисла, присуството на овие класи дава поголем ефект, бидејќи не бара од вас да си натерате да одат на обука.
Што е подобро: аква аеробик или фитнес?
Сето тоа зависи од тоа кои цели ги извршувате. Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо - аква аеробик е вашата опција. Ако ви треба малку да изгубите тежина и стекнете мускулна маса - вреди да се разгледа опцијата со салата. Патем, ако имате проблеми со 'рбетот, може да добиете малку пумпа и аква аеробик, затоа што ги релаксира пршлените и е безбеден дури и за хронични
Од друга страна, ако поради некоја причина не ви се допаѓа базенот, не треба да се присилувате - сосема е можно да направите чекор од аеробни вежби или да присуствувате на други интензивни класи кои исто така ќе дадат добри резултати. Ако немате непријатни чувства при посета на базенот, тогаш треба да го преферирате.
Но, ако зборуваме за изборот на спортови во бременоста, од сите видови, подобро е да се лекциите за бремените жени: водата дава долгоочекувана релаксација на 'рбетот, кој мора да издржи се повеќе и повеќе зголемување на тежината. Нервниот систем, исто така, има корист од овој избор: чувство на бестежинска состојба, што дава лекции во водата, сигурно како тебе и бебето во стомакот.