Моќта на жената во нејзината женственост е вистина. Но, физичките способности се уште не се откажани. Се смета дека е нормално за двата пола да можат да ја издржат сопствената тежина. Ова е проверено со притискања - знаеш како да правиш отпуштања, а потоа со физичка сила, сите си во право.
Тоа е отпуштања кои се дел од нашиот комплекс на вежби за развој на сила, бидејќи оваа основна вежба не само што ја подобрува физичката обука воопшто, туку и развива трицепс, делта, преси , пекторални мускули.
Друга голема вежба за развивање на сила е вертикалниот став. Од надвор, може да изгледа дека апсолутно нема потреба да се натераат и да се направи нешто. Всушност, кога ќе се повлечеш на 'рбетниот столб зад твоите прсти, ќе почувствуваш како се вртат и најситните мускули на телото.
Ставот на барот, односно, подготвителниот став, положбата на одборот е уште една основна вежба за развој на сила. Во оваа пасивна статичка решетка, целото тело е затегнато, рбетот се протега, длабоките мускули на телото се зајакнуваат. Ставот на одборот ја зголемува вашата издржливост, а можеби и издржливоста е еден од индикаторите за физичка сила.
Вежби
- Прсти кои се стремат кон облаците - влегуваме во вертикална поза, нозете се паралелни, колената, бутовите се затегнати. Повлечете го стомакот, истегнете го печатот, исправете ги рамената. Отвораме дланки нанадвор. Ние ги креваме затегнатите раце низ страниците, се протегаме до врвот. Тогаш ние динамично стигнеме со нашите прсти. При вдишување, ги свртуваме рацете кон надвор, ги намалуваме рацете силно. На инспирација, подигнете го брадата повисоко, при издишување, спуштете го надолу. Заокружете го грбот, насочете го секој пршлен. Дланките се спуштаат на подот. Нежно се искачи, отворајќи ги рамената.
- Ставот на одборот е подготовка за држењето на лентата. Нагласуваме, нозете заедно, дланките под рамената, колената и задникот се затегнати. Се замрзнуваме во оваа позиција и време.
- Притисоците се едноставна опција. Ние го ставаме акцентот на лаги, ќе притисниме од колената. При вдишување паѓаме, наведнуваме оружје, лактите се погледнат назад. На издишување, ние ги прошириме рацете.