Во секој момент имаше свои стандарди на убавина. Во периодот на антиката убавините беа жени со ниска висина со мазни линии на телото, широки колкови и мали гради. Подоцна во X-XII век, модата постепено влезе во висок раст и елегантен долг врат. Во средниот век, повторно имаше низок раст, тенки раце и мал граден кош. Во ренесансата ценети помпезни убавини со полни колкови. Потоа, од крајот на 16 век повторно мала градите, тенок врат и мали рамења. На што само жени не одат, тоа ќе одговара на идеалите. И нашето време не е исклучок.
Сега на свој начин жената е самодоволна и самоуверена. Во исто време, должината на нејзиниот врат и полнотата на рацете одат во позадина. Истото важи и за големината на градите.
Само за нас, жени, ова е болен субјект. Вие секогаш сакате градите да бидат малку позаоблени, повисоки, поголеми. И за ова, многу од нас се подготвени за ништо. Не е невообичаено една жена да лежи под хируршкиот нож заради идеалот. И за оние кои не се подготвени за вакви мерки, развиен е целиот комплекс на вежби за зголемување на градите. И не сам. Во секој фитнес центар има тренер кој ќе ви ги понуди своите лекции.
Треба да се напомене дека нема физички вежби за зголемување на големината на женските гради не може да се зголеми само на млечната жлезда. Само пекторални мускули растат, договор или форма.
Сепак, невозможно е да не зборуваме за фактот: мускулите на градите се многу големи и силни, затоа, зголемување на градите со вежби е можно само во случај на доволно големи оптоварувања и редовни вежби. За жал, во дневните вежби значењето не е доволно. Мускулите не растат во периодот на работа, но во периодот на одмор по вежбање.
Но, обично, времето е недоволно. Затоа, многу жени се заинтересирани токму за оние вежби за зголемување на градите, кои може да се изведуваат дома.
Притискајте
Наједноставната вежба за зголемување на градите е притискање. Секој знае како да го направи ова вежбање. Треба да притиснете најмалку 30 пати за еден пристап. Сепак, сите сфаќаат дека за многу жени и 3-4 пати за брчки е тешко, а да не зборуваме 30. Направете го тоа вака. Најпрво, направете 20 приврзоци по сесија, без оглед на бројот на пристапи. Постепено го намалува бројот на пристапи, без да го намали бројот на придвижувањата.
Многу ефикасна вежба за зголемување на градите
Мора да бидете исправени, носете рамената на рамената. Подигнете ги рацете така што вашите колена се на ниво на гради, преклопете ги дланките пред вас на таков начин што прстите ви се насочуваат нагоре. На сметка на "еден и два", силно притиснете ги долните делови од дланките едни против други. На сметка на "три", свртете ги дланките со прсти кон себе, на сметка на "четирите" дланки што треба да ги исправите. На сметка на "пет" раце паѓачкото, а на "шест" ја стартува позицијата. Оваа вежба треба да се повтори не помалку од 5-8 пати.
Вежба за зголемување на градите "ѕид"
Се соочите со ѕидот и ставете ги дланките на неа. Започнете со сила да притиснете на ѕидот, како да се обидувате да го преместите од самото место. Да се притисне толку е потребно, да се почувствува притисок во мускулите на градите. Алтернатива: 10 секунди притиснете, 10 се релаксираат.
Вежби за зголемување на големината на градите "Скиер"
Оваа вежба се изведува со тегови или книги во рака. Движењето треба да се изврши слично на она што го прават скијачите, истовремено притискајќи со две стапчиња. Само тоа е потребно да се направи ова многу бавно. Негрижано кревајќи ги рацете од нејзиниот колк до градите, неколку секунди
Вежба за зголемување на градите "Притиснете од столот"
Свртете го грбот кон столот и ставете ги рацете врз неа. Се потпреме на вашите раце и повлечете ги нозете напред. Одете надолу и се кревате, виткајте и извиткувајте ги рацете. Треба да направите 3 сета од 6-8 пати.
На крајот на лекцијата, ви е потребна вежбата "Истегнување": само капете ги рацете со тегови и држете ја во таа положба за некое време, или вежбајте "ѕид", само не притискајте на ѕидот, само "висат" на вашите раце.