Уредот Top Fitness е идеално решение за луѓе кои не можат да влезат во салата, но во исто време сакаат да фрлат повеќе килограми и да го донесат телото во тонус. Едноставен и компактен дизајн се состои од платформа, два експандери со рачки. На него можете да изведувате повеќе од 50 вежби.
Како да ја користите машината Top Fitness?
Едноставен и компактен уред може да ги замени тегови, фитбол, па дури и професионална опрема. Постојат неколку препораки кои треба да се разгледаат пред да се користи опремата за вежбање за Top Fit дома.
- Прво, важно е да ги прочитате упатствата и да ја прилагодите должината на пакетите, така што е погодно да се направи. За да го направите ова, флип на платформата и поминете низ прегради на експандер, со избирање на саканата должина.
- По одредено време, кога се постигнуваат првите резултати, неопходно е да се придвижат куките за да се зголеми отпорот.
- Универзален симулатор со експандери Top top се користи за изведување на различни вежби кои се важни за да се направат, следејќи ја техниката, инаку нема да има резултати.
Фитнес Топ Фитнес
Обучувачите даваат едноставни совети за формирање ефикасен комплекс:
- За добри резултати, треба редовно да вежбате, што е, најмалку три пати неделно.
- Вежби на симулаторот Треба да се изведе врвот, постојано зголемување на оптоварувањето и бројот на повторувања. Почетниците треба да започнат од 10-15 пати. Идеално, се препорачува да се направи 20-25 во 2-3 пристапи.
- Ефикасното тренирање ќе биде ефективно ако трае најмалку половина час.
Фитнес Топ Фитнес - вежби за губење на тежината
Најчестите проблематични области на женското тело се задникот и бутовите. Насловна Фитнес На врвот одговара ќе помогне да се отстрани целулитот и да ги направат овие области тесни и убави.
- Седнете на платформата, виткајте ги колците и поставете ги нозете на рацете така што чорапите се насочуваат нагоре. Рацете се потпираат на подот, ставајќи ги зад себе. Изведете зацрвстувањето на нозете, фиксирајте ја положбата на крајната точка и вратете се во почетната положба.
- Вежба Најдоброто вклопување може да се искористи за оваа вежба: стојте на сите четири, ставајќи ги колена на платформата. Остави една рачка настрана, а другата мине нога. Носете ја ногата назад, обидувајќи се да ја кренете колку што е можно. Спуштете ја ногата и повлечете ја во градите. Направете го потребниот број повторувања, а потоа го направите истото од другата страна.
Вежба врвот Фитнес - вежби за печатот
Сонувајте да имате рамен стомак со прекрасно олеснување, тогаш потребно е редовно да вежбате. Знаејќи како да направите вежби на Top Fit машината за печатот, може да видите добри резултати за неколку недели работа.
- Колежите стојат на платформата и држат рачки, кои треба да се стават на подот. На сметка на тркалата, движете ги напред, спуштајќи го телото надолу со земање хоризонтална положба. Важно е да се задржи печатот во постојана тензија. По фиксирање на позицијата со повлекување на мускулите на печатот, повлечете ги ролерите кон вас, претпоставувајќи ја почетната положба.
- Спортскиот тренер Најдоброто вклопување може да се искористи за развој на латералните мускули на печатот. Седнете на ваша страна и ставете ја платформата под колената. Едно пенкало не учествува во вежбата, и однесете ја другата рачка во раката и ставете ја на подот во близина на телото. Носете го тркалото настрана, повлечете го и влечете го телото. По фиксирање на положбата, вратете се на почетната позиција.
Вежба врвна фитнес - вежби за грб
Со едноставен уред, можете да ги вчитате назад мускулите за да се ослободите од болка, подобрување на држењето на телото и отстранување на маснотиите. Имаат дома фитнес машина Најдобро се вклопуваат, вежби за половината или 'рбетот може да се врши во секое време.
- Седнете на подот, истегнете ги нозете напред и ставете ги нозете на платформата на симулаторот. Ги ракува крстовите и ги држи на раширените раце. Грбот мора да биде исправен.
- Повлечете ги рачките кон вас, виткајте ги рацете во лактите и повлечете ги назад. Во тоа време, треба малку да го навалите телото, повлечете ги лопатините и преместете ги градите напред. Долниот дел од телото останува неподвижен.
- Се одржува на крајната точка неколку секунди, полека може да се вратите на почетната позиција.
Топ фитнес опрема - контраиндикации
Иако дизајнот е едноставен, обуката со овој симулатор има контра-индикации. Не се ангажирајте ако постојат сериозни здравствени проблеми, како што се повреди на грбот или артикуларни заболувања. Симулатор со експандери На лицата за време на егзацербација на хронични заболувања не им е дозволено да се прилагодат на врвот. Пред да започнете со вежбање, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар.