Рајс е еден од најпопуларните производи на нашата маса. Лесно е да се подготви исхраната, а во исто време и многу хранлив производ. Научниците одамна ги докажале придобивките од оризот и утврдиле дека оваа култура е најдобриот природен лек во светот за отстранување на токсини и токсини од телото.
Состав на ориз
Оризните рипки се сметаат за силна природна енергија, содржи повеќе од 70% јаглени хидрати . Исто така во големи количини во ориз се витамините Б, благодарение на кои се подобруваат заштитните функции на телото. Витамин ПП, кој исто така е вклучен во составот на житарки, значително го намалува нивото на холестерол. Од минералите, калиум преовладува во оризот, благодарение на кој рамнотежата на водата станува нормална. Исто така, калиумот ја стимулира правилната работа на срцето и помага да се отстрани вишокот на течност од телото. Составот на ова жито содржи и други подеднакво важни елементи, како што се бакар, железо, фосфор, натриум, калциум, магнезиум, јод. И тука, колку калории во оризот, зависи од неговиот вид.
Колку калории се со кафеав ориз?
Ова е најпопуларниот вид на ориз за луѓе кои водат здрав начин на живот и се обидуваат да јадат во право. На крајот на краиштата, овој ориз ја задржува школка и содржи најголем дел од корисни елементи во трагови, на пример, магнезиум и манган, кои се вклучени во синтезата на масни киселини.
100 грама кафеав ориз сочинуваат 331 ккал.
Хранливи информации:
- протеини - 6,3 g;
- масти - 4,4 g;
- јаглени хидрати - 65.1.
Колку калории се во парен ориз?
Парен ориз се користи во диетална исхрана. Во својот состав содржи тиамин, пиридоксин, фолна киселина, витамин Е, калциум, калиум и многу други различни витамини и минерали. Употребата на овој вид жито ја нормализира рамнотежата на водата на телото, ја подобрува работата на бубрезите, го обновува точниот метаболизам, што доведува до намалување на телесната тежина. 100 грама парче ориз изнесува 341 ккал.
Хранливи информации:
- протеини - 7,32 g;
- масти - 0,70 g;
- Јаглехидрати - 77,96 g.
Колку калории се во бел ориз?
Белиот ориз е зрно минато мелење, како резултат на што, ориз изгуби повеќето од хранливи материи. Сепак, белиот ориз секогаш останува најпопуларниот производ кај луѓето ширум светот. Лесно е да се подготви, добро складирано и, за разлика од кафеава и пареа, е евтино. Во составот на ваквиот ориз, сè уште се важни за човечките микроелементи, на пример, калиум, јод, железо, витамини Б, итн.
Калоријата на овој ориз во 100 грама е 344 kcal.
Хранливи информации:
- протеини - 6,7 g;
- масти - 0,7 g;
- јаглехидрати - 78.9.
Корисни својства на ориз
Во корист на ориз е едноставно незаменлив за луѓе кои имаат различни болести на хранопроводот, на пример, чирови или гастритис . Супстанции кои се дел од оваа житни култури, обвиткуваат ѕидовите на желудникот, што помага да се спречи развојот на овие болести, а понекогаш и целосно лекување. Лушпа од ова житни култури се смета за многу лекување.
Покрај сè, ова сето сакано грозје, отстранува сол од телото, и, како што е познато, го задржува вишокот течност. Затоа, оризот е исто така прекрасен диететски производ за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина. Калориите на оризот се мали, во составот малку влакна, па затоа многу лесно се вари и апсорбира од телото, сепак, не вреди да се користи овој производ.