Дури и најмладите деца веќе знаат дека витаминот Д е потребен за силни коски и брз раст. Нивните претходници (само две генерации порано) совршено го познаваа горчливиот вкус на витамин Д, бидејќи на секој ден им беше дадена една лажица рибино масло. Излегува дека нивните мајки што се грижат толку се обидувале да го надоместат недостатокот на витамин Д.
Денес нема потреба да се справиме со децата толку сурово, сепак, да се обрне внимание на нивото на "витаминот на сонцето" во себе и нивните домови се уште вреди.
Знаци на недостаток
Недостатокот на витамин Д во телото има неколку фази. На почетокот се јавува печење во устата и грлото, паѓа видот, се појавува несоница, се намалува тежината и апетитот. Па, како го нарекуваш, ако не и авитаминоза?
Понатаму, дефицитот се влошува и знаците за недостаток на витамин Д стануваат доста сериозни.
Го зголемува крвниот притисок, го забавува пулсот и дишењето, гадење, дијареа, запек може да се појават. Како и со било кој недостиг на витамин, ќе бидете запленети од конвулзии - овој организам извади од ткивата витамин Д за да го насочи кон виталните органи. Постои треска, кај деца - рахитис, кај возрасни - остеопороза. Коските стануваат "празни", деминерализирани и, се разбира, многу кревки и ранливи.
Во органите се депонира калциумот. Ова значи дека функцијата на бубрезите и црниот дроб ќе биде нарушена, наскоро ќе откриете бубрежни камења или жолчни камења.
Но, тоа не е сè. Конечните симптоми на недостаток на витамин Д се кожни болести, дијабетес од прв степен, како и онкологија.
Сега ви е јасно дека витаминот Д не е само одговорен за "коските".
Ние го надополнуваме балансот на витамин Д
Бидејќи недостатокот на витамин Д - тоа е веќе многу јасно за сите. Сега не сте измачувани од печење во устата од недостаток на витамини, туку совест што ве поттикнува побрзо да јадете нешто "Д-витамин".
Прво, сонцето. Докажано е дека децата кои го поминуваат летото на море во текот на годината не доживуваат дефицит на витамин
Второ, производи . Црниот дроб на треска и туна, масна морска риба не е залудно заситен со овој витамин, бидејќи жителите на земјите мијат со ладни мориња, недостаток на сонце во текот на целата година, тие само треба да ја надоместат со храна.
Трето, млечни производи. Тешко сирење, млеко, урда, јајца - сето ова витамин Д.
Па, во најлош случај, растителна храна. Во зеленчукот и овошјето тоа е мало, речиси ништо. Но витаминот Д е во одредена количина во ореви и семиња.