Нискокалорична храна

Концептот на нискокалорична храна е многу нејасен. Од една страна, овој збор значи краставица со целер, чија што калорична содржина е генерално мала, а од друга страна, дури и сладостите што ја полнат жедта за јаглехидрати се оние кои не можат да си дозволат парче торта со путер од крем. За споредба, нискокалорична храна вклучува целер (12 kcal / 100 g) и бел слез (303 kcal / 100 g).

Покрај тоа, збунетоста во ова прашање, исто така, се обидува да ги влоши самите продуценти, кои се заинтересирани за фактот дека нивните висококалорични производи се консумираат и се намалуваат - обрнете внимание на количеството за кое содржината на калории е индицирана на пакетот. Нормално, ова треба да биде 100 g на производот, но често, сакајќи да пискам, наведете ја енергетската вредност по порција (и што е услуга, барајте мега печати на етикетата).

Затоа, сакајќи да придонесеме на секој можен начин на губење на тежината на човештвото, ви ја претставуваме најнискокалоричната храна, која исто така може да ја јадете.

Нискокалорична и протеини

Најдобрата храна е онаа што содржи колку што е можно повеќе протеини. Протеините варираат долго време, го збогатуваат телото со амино киселини, витамини, минерали, го зголемуваат имунитетот и влијаат врз производството на ензими, бидејќи тие се создадени од протеини.

Нискокалорични протеини:

• месо - најмногу "протеини" и во исто време не релативно високо во калории - говедско месо (194 kcal) и јагнешко (219 kcal);
• живина - Турција содржи многу повеќе протеини отколку пилешко, а помалку калории (33% од потребниот дневен протеин и 153 kcal);
• риба - туна во свој сок (96 kcal) и лосос (218 kcal);
• урда 5% масленост - 145 kcal;
• грав - 139 ккал;
• "Соја месо" - 290 kcal.

Меѓутоа, при конзумирање на нискокалорични протеински прехранбени производи, исто така, мора да се има предвид коефициентот на асимилација, кој покажува колку е заситениот производ со есенцијални амино киселини и колку добро се апсорбираат.

Најдобрата стапка на асимилација:

• јајца;
• урда;
• соја протеин;
• Турција;
• салмониди.

Сета оваа нискокалорична храна за губење на тежината го намалува нивото на шеќер во крвта (поради тоа што се вари подолго време) и го забрзува метаболизмот (затоа што помага да се произведуваат ензими и асимилираат витамини). Сепак, често, таквата храна ни се појавува свежа (како што се многу морски плодови, урда, природен јогурт), па така постои и начин да се направи од неа и вкусна нискокалорична храна, додавајќи на протеини храна други диететски компоненти.

Највкусни нискокалорични јадења:

• бобинки;
• сок од домати;
• јаболка и круши;
• персимон, манго;
• лиснато зелена боја;
• зелка од сите видови;
• леќата, кафеав ориз, 'рж тестенини.