Превенција на остеопороза кај жени

Остеопорозата е многу опасна болест која не може да се излечи. Оваа болест се смета за претежно "женско", бидејќи истегнувањето на коските се должи на намалување на нивото на естрогени во крвта. Затоа, превенцијата на остеопорозата кај жените е многу важна, што подразбира усогласување со голем број услови кои треба да се почитуваат не само за време на менопаузата, туку и во текот на животот.

Принципи на спречување на остеопороза

Треба да се разбере дека болеста не се развива брзо, но постепено, толку посебно внимание треба да му се посвети на вообичаениот начин на живот за себе, без да се чекаат првите симптоми.

Пред сè, неопходно е да се прилагоди на храната. Неопходно е да се добие калциум и витамин Д во доволен волумен, што ја олеснува неговата асимилација. Во секојдневна исхрана, мора да ги вклучите таквите производи:

• млеко, сирење, јогурт, урда;
• сусам, бадеми, семиња;
• соја од грав;
• зелена, зелена салата, спанаќ;
• сардини, лосос.

Витаминот Д се наоѓа во жолчки, рибино масло и синтетизира под дејство на сончева светлина.

Исто така, во спречувањето на остеопорозата кај постарите лица треба да посвети големо внимание на активниот начин на живот. Важно е редовно вежбање, зајакнување на мускулите. Потребно е почесто да се оди на улица, наместо да се користи скалило, да се вршат едноставни вежби со умерен товар. Лицето кое долго време е имобилизирано, почнува брзо да ја изгуби коскената маса.

За да се спречи развојот на болеста, се препорачува да се следат таквите правила:

1. Одбиваат да пушат и алкохол.
2. Јадете помалку силен чај и кафе.
3. Често оди на сонце.
4. Земете ги витаминските комплекси кои содржат калциум.
5. Вклучете ги млечните производи во исхраната.
6. Има повеќе зеленчук, зеленчук, ореви и овошја.

Превенција на остеопороза кај менопаузата

Почнувајќи од 35-годишна возраст, потребно е да размислите неговото здравје. Треба да се ослободите од лошите навики, ако ги имате, и почнете да земате фитоестрогени, кои одржуваат стабилен метаболизам и придонесуваат за мазен почеток на менопаузата.

Исто така, во оваа фаза, важно е место за превенција на остеопорозата да се земаат лекови. Жените треба да ги земаат следните групи на лекови:

• хормонални лекови кои ги намалуваат симптомите на менопауза, несоница, раздразливост и спречување на уништување на коскеното ткиво;
• бисфосфонати дизајнирани да ја компактираат коската;
• витамини D3 и калциум.