Јаболкото е едно од најбараните и најчестите плодови во светот. Причината за неговата популарност во избалансиран состав на хранливи материи, а не многу калории.
Состојки и калорична содржина на јаболка
Јаболката е идеално овошје со цел да се диверсифицира исхраната и да се направи целосна. Калоричната содржина на свежо јаболко е само 47 kcal, со протеини во висина од 0,4 g, масти - 0,4 g, јаглехидрати - 9,8 g на 100 g на производот. Бидејќи просечното овошје тежи 160 грама, просечната калорична вредност на просечното јаболко ќе изнесува 75,2 ккал. Меѓутоа, во зависност од сортата, содржината на калории во јаболките може да варира. Ајде внимателно да ја разгледаме калоричната содржина на различни видови јаболка. На пример, најмалата енергетска вредност е јаболката Златна - 41 ккал на 100 g на производот. Бело полнење и rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal на 100 g на производот.
Ако зборуваме за составот на витамин, тогаш свежото овошје содржи голем број на витамини А, Б. Содржината на витамин Ц е многу зависна од типот на јаболко, времето на собирање и тајмингот и точното складирање. Дури и во јаболка има витамини Е, ПП, калциум, јод, магнезиум, калиум, железо, влакна, танин и пектински супстанции, скроб.
Калорична содржина на јаболка, нивна корист и штета
Благодарение на содржината на влакна, јаболкото станува неопходно овошје за чистење на телото. Често се користи за отстранување на токсини и штетни материи од уринарниот систем и гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, јаболката може да дејствува на кардиоваскуларниот систем, зајакнување на ѕидовите на крвните садови, зголемување на нивната пропустливост и еластичност. Употребата на овие плодови влијае на нивото на шеќер во крвта, што благодарение на нив се крева многу бавно. "Пополнување" овошје е исто така природен антиоксиданс, кој ја зголемува отпорноста на телото на разни бактерии и инфекции. Не заборавајте за јаболка во периодите на пролетта avitaminosis, бидејќи тоа е со соодветно складирање дека може да стане снабдувач на повеќето витамини и хранливи материи.
Сепак, како и секој друг производ, јаболкото, исто така, има голем број на контраиндикации. На пример, не можете да ги јадете со пептичен улкус, гастритис или колитис без претходно советување со лекар. Во спротивно, може да доведе до влошување на текот на болеста. Покрај тоа, не се препорачува да се користи како моно-диета за долго време. Ова може да доведе до дефект во работата на гастроинтестиналниот тракт. Не помалку опасно е прекумерната употреба на јаболка и за забната глеѓ. Од ова таа е многу тенка.
Епл диети
Најчеста варијанта на јадењето на јаболкото е денот на јаболкото постот . Суштината на тоа е многу едноставна: 2 дена во неделата постојат само јаболка во било каква форма. Со оваа моќ, можете да фрлите 3-5 кг. Најдобро е да се поминат таквите денови за растоварување барем неколку пати месечно, со цел да се консолидира резултатот. Во исто време, нутриционистите препорачуваат зелени јаболки за оваа намена, бидејќи содржат повеќе витамини.
Друг начин на губење тежина е диета на јаболков оцет. За да го направите ова, 2 лажички
Не помалку ефикасна во борбата против дебелината е диета со кефир-јаболко. Нејзиниот курс е дизајниран за 7 дена. Режимот на јадење е како што следува: секој ден треба да јадете 5 пати по едно јаболко, по половина час да го измиете со половина чаша обезмастен јогурт. Исто така, можете да ги диверзифицирате оброците со зелен чај без да додадете шеќер или минерална вода без гас.