Повеќето нутриционисти се согласуваат дека е потребно да се намали количината на шеќер во исхраната. Но, не сите луѓе можат да го напуштат, дури и заради здравјето и прекрасната фигура. За да не морате да се мачите и целосно да се откажете од слатко, треба да знаете што може да го замени шеќерот со правилна исхрана. Покрај тоа, постојат различни опции за решавање на ова прашање.
Што може да го замени шеќерот при губење на тежината?
Повеќето експерти препорачуваат оние кои следат диета, да купат замена за шеќер, на пример, стевиа, аспартам или сахарин, кои може да се купат во речиси секоја аптека. Но, ова е само една верзија на она што може да го замени шеќерот во исхраната. Еднакво е корисно да се користи мед или јаворов сируп. Тие можат да се додадат на чај или кафе, да ги засладат со овес или да го подобрат вкусот на урда . Витамините кои се содржани во овие храни се многу корисни за оние кои го ограничуваат внесот на калории.
Сега да разговараме за тоа кои производи можат да го заменат шеќерот во производството на разни диетални пијалаци или тепсија. Се разбира, за овие цели, можете да го користите и засладувачи, и споменатиот мед и јаворов сируп. Но, постои уште една опција, како што е сувото овошје. Додадено на тепсија за сирење, тие можат да го направат повеќе вкусно и слатко, а садот сам по себе е многу покорисен.
Може ли да го заменам шеќерот со фруктоза?
Многу луѓе не знаат дали правилното решение е да ја јадеме фруктозата за време на исхраната. Експертите велат дека ова не треба да се направи. Ова е природен засладувач, кој е корисен за некоја личност, но не може да биде користен од некој кој има вишок килограми.
Фруктозата е побрзо обработена во масти од шеќерот, така што оваа замена нема да биде разумна.