Секој од клупата на училиште го знае името на хемискиот елемент на периодниот систем како цинк. Покрај тоа, тоа чини триесеттиот во периодниот систем и е важен елемент во трага, неопходно е за телото и има маса на корисни својства. Подолу ќе разгледаме подетално овој елемент, и ќе дознаеме преку кои производи содржат многу цинк лежат патот до здравјето.
Која е употребата?
За целосно и оптимално одржување на човечкото тело потребно е да се апсорбира до 15 mg цинк на ден. Која е неговата корисност?
- Промовира забрзување на метаболизмот.
- Високата содржина на витамин Е во цинк ќе донесе здрава боја на кожа, сјај и брз раст на косата, а вашите нокти ќе ви се заблагодарат за нивната издржливост и извонреден изглед.
- Цинкот има позитивен ефект врз репродуктивната функција на човекот. Нејзиниот број влијае на растот и развојот на зародишните клетки. Учествува во процесот на комбинирање на машки и женски полови хормони, ја промовира природната активност на сексуалната сфера.
- Користење на храна богата со цинк - не се плашиш од таква подмолна болест како дијабетес. Цинкот помага во намалување на шеќерот во крвта и спречува неконтролирано ослободување на инсулин во крвта.
- Кај децата, употребата на цинк помага во правилното формирање и развој на телото, влијае врз менталната активност.
- Доволното внесување на цинк го зајакнува нервниот систем и го спречува појавувањето на ментална болест.
- Важно е да се одржи нивото на цинк во телото при носење на фетусот. Тоа е овој електролит кој е одговорен за целосна формација, раст и развој на ембрионот. Поради доволно ниво на цинк во крвта, предвременото раѓање нема да се случи. И кај доилки од изборот на производи што содржат цинк зависи развојот и растот на бебето.
- За мажите цинк ќе стане лек за аденомот на простатата и простатитот. Може да се земе за превентивни цели за зајакнување на "второто срце" на еден човек.
Производи кои содржат голема количина на цинк
- Семиња . Оваа група на производи е шампион, бидејќи семето содржи многу цинк. Иако тие се крајно калорични и штетни за фигурата, 15-20 парчиња дневно ќе го насладуваат телото со неопходните витамини и микроелементи, даваат на кожата здрава боја. Посебно внимание треба да се посвети на семките од тиква, бидејќи нивната потрошувачка во износ од 150 грама го надополнува дневниот услов на телото во цинк.
- Остриги . Второто место во содржината на цинк е ова деликатно-афродизијакско море. Овој елемент на периодниот систем на Менделеев во 100 грама остриги колку што е 60 мг! И ова значи дека само неколку мекотели дневно може да го спречат развојот на простатитис кај мажите и да го обезбедат целосниот развој на телото како целина.
- Ореви . Во кикирики, иако во помала мера, но исто така содржи и висок процент на цинк. И покрај нивната прекумерна хранлива вредност, неколку ореви ќе прават добро. По кикирики и кедрови и ореви им беше посветено внимание. Патем, цинк во 100 грама кикирики - повеќе од 20% од дневната стапка, кај плодовите од кедар - нешто повеќе од 4%, а во ореви - 2% од дневните потреби на телото.
- Нискомасни сорти на месо (јагнешко, телешко месо , говедско месо). Животно од животинско потекло е познато по многуте корисни својства. Заслуги во оваа висока содржина на цинк. Сто грама говедско месо ќе му даде на цинк на телото по стапка од повеќе од 70% од дневната доза, а говедското месо е 10% повеќе. Препорачаната дневна доза на цинк кај јагне е околу 60%. Во мала количина цинк се наоѓа во срцето на пилешкото (7,7 mg), а во жолчка од јајце, дури и помалку (3,2 mg).
- Овошје и бобинки . Зборувајќи за тоа што овошјето содржи цинк, тоа е кумкват, манго, слива, цреша и јагода. Многу подароци на градини служат како извор на витамини, вклучувајќи цинк. И покрај тоа што нејзиниот процент на содржина во овошјето и бобинки е мал, за да ги јадат, нема да одат на штета на телото.
Во зависност од изборот на производи кои содржат цинк минерал, може да се избегнат многу болести и може да се воспостави функционирање на сите системи и органи на телото.