Самоконтрола при вршење на физички вежби е потребна само за да не се пренатрупува, не го доведете вашето тело до исцрпеност. И тоа не е само за утврдување на целта, задачите на обуката, интензитетот на товарот и изготвувањето план за вежбање.
Вежби за самоконтрола и спорт
Оваа самоконтрола мора правилно да се имплементира, пред сè, почнувајќи од две групи индикатори, што може условно да се нарече обука и не-обука.
- Индикатори за обука . Тие се појавуваат токму во моментот кога вежбате. За среќа, денес скоро сите симулатори се опремени со електронски системи за контрола, кои ќе ви кажат дали ја набљудувате техниката на безбедно извршување на вежбите. Се работи за контролирање на фреквенцијата на дишењето, пулсот, отчукување на срцето. Важно е да се запамети дека кога ќе почувствувате вртоглавица или непријатно во областа на градите за време на тренингот, мора веднаш да престанете да вежбате. На крајот на краиштата, во повеќето случаи, овие симптоми се знак на погрешно избраниот товар.
- Практикантска работа . Контролата за време на физичките вежби помага да се избегне претстојната болка во мускулите, чувство на постојан замор и да се врати точниот режим на урамнотежена исхрана. Исто така треба да ја посочите вашата целокупна благосостојба на вежби за обука, како за време на обуката, така и по неговото завршување. Неправилно одбраната програма често доведува до повреда за време на вежбање. За да го избегнете ова, подобро е да побарате помош од личен инструктор кој ќе ви заштеди индивидуална програма. Важно е да се забележи дека само-следењето влијае
спиење. Несоницата само му штети на благосостојбата. Важно е да се води грижа за урамнотежената исхрана. Обидете се да јадете 5-6 пати на ден во мали порции ( фракционална храна ).
Принципи на самоконтрола при остварување
Во обука на сила, избегнувајте акутна болка во зглобовите и мускулите. Обидете се да ја разгледате техниката пред автоматизам. Не ги "свиткувајте" колената напред, осигурајте се дека не постои "вртење" на кликот на карлицата. Немојте да бидете мрзливи пред да се пријавите за салата, да се консултирате со кардиолог или спортски доктор на клубот кој планирате да присуствувате.