Постојат неколку видови на крвни клетки, најпопуларни и познати, ова се црвени крвни клетки. За нив добро сме слушнале, бидејќи работата на овие клетки зависи од заситеноста на секоја клетка на телото со кислород. Еритроцитите носат свеж кислород од белите дробови, зашто ова има посебен уред - хемоглобин.
Хемоглобинот е комплексен протеин кој содржи железо . Од содржината во крвта зависи од тоа колку еритроцити ќе го насладуваат О2. Ако хемоглобинот е мал, кислородот е исто така низок. Мозокот страда, пред сè, може да се појави вртоглавица, замор, тинитус.
Сите овие се првите "ѕвона" на фактот дека е крајно време да прашате кои производи го зголемуваат хемоглобинот.
Анемија со дефицит на железо и низок хемоглобин
Анемијата е дијагноза, намален хемоглобин е само предвесник на анемија. Со анемија со дефицит на железо, лекарите пропишуваат препарати кои содржат железо, и листа на производи кои можат да го зголемат хемоглобинот ќе бидат само додаток на третманот.
Но, нискиот хемоглобин е лесен за "лекување" на вистинската исхрана. За среќа, производите кои содржат железо многу, толку многу, така што целата диета може да направи листа на она што храната го зголемува хемоглобинот.
Норма на хемоглобин кај возрасна жена е 120-150 g / l.Намалената бројка може да настане поради тешка менструација, берибери, како и бременост и лактација.
Да почнеме со производи од животинско потекло:
- црниот дроб, бубрезите, јазикот, срцето - особено говедско и телешко отсуство;
- морска храна, кавијар, риба;
- жолчки од јајца;
- плаша јајца;
- Путер.
- Производи од растително потекло:
- леќа, леќа, наут, грашок, 'рж;
- грав;
- домати, цвекло, тиква, сенф, кромид, коприва, глуварче, магдонос ;
- јаболка, калинки, сливи, кајсии, круши, праски, persimmons, киви;
- црни рибизли, боровинки, јагоди, јагоди, малини, грозје, лубеница;
- роза колковите;
- Свежо исцедено сокови - домат, морков, цвекло, калинка.
Покрај тоа, било стариот тајмер, на прашањето што храна да јадат за да се зголеми хемоглобинот, да одговори - суво црвено вино. На пример, Италијанците "профилактички" им даваат на своите деца една лажица вино дневно.
Асимилација на железо
Гледаме колку во одреден железен производ, без размислување дека едноставно не може да се вари. Најпрво, анемијата со дефицит на железо или едноставно намалениот хемоглобин може да се јават поради проблеми со стомакот, кога железото едноставно не се апсорбира низ неговите ѕидови. Затоа е многу важно во случај на лоши тестови да се консултирате барем со терапевтот.
Но, тоа не е сè. Излезе дека нашето тело апсорбира само 10% од железото од сите јадења. Најдоброто железо се апсорбира од телешкото (јазикот, црниот дроб, срцето) - а тоа е 22%. Нешто помал е индикатор за корисно говедско месо, зајак, турција. Од риба, апсорбираме 11% железо и растителни производи (бобинки, калинка, тиква), па дури и помалку.
Исто така, постојат производи кои промовираат и мешаат со асимилација на железо.
Прво, витаминот Ц е "помошник" за железо. Се препорачува комбинирање на производи со содржина на железо и аскорбинска киселина. Но, треба да се воздржите од калциум, бидејќи тие се мешаат со апсорпција на железо едни од други.
Железо и бременост
Многу често жените се соочуваат со дефицит на железо за време на бременоста. Ова се објаснува со фактот дека детето и целиот организам што реконструира го привлекува железото од вашето депо, кое во моментот на бременоста може да биде нецелосно. Бебето е родено со ултра-висок индекс
За време на бременоста и по породувањето, проучете го прашањето за тоа која храна го зголемува хемоглобинот, инаку, "типично" за неискусни мајки губење на косата, кршливост на ноктите, сува кожа и губење на силата.
Всушност, листата на производи не се разликува многу, но, можеби, лекарот ќе ви препише и препарати кои содржат железо. Или следниот рецепт:
- чаша леќа и чаша ореви за мелење во мелница за кафе и се мешаат со мед, земајте 3 пати на ден на кафена лажичка.