Производи за исхрана Ducant

Луѓето кои одлучија да губат телесната тежина со помош на исхраната од Дукане, ќе биде интересно да се знае дозволените производи во секоја фаза. Сите 4 фази ги имаат нивните ограничувања и забрани, така што овој напис ќе биде корисен и интересен за многу жени. Само со следење на сите препораки и јадење само на дозволени производи, ќе бидете во можност да постигнете добри резултати.

Јадење на исхраната на Дукан во фазата "Напад"

Од подолу наведените производи можете да подготвите различни јадења, но има некои ограничувања во процесот на готвење. Дозволено е да се парее, да се чува, да се готви, да се пече во рерна, скара.

Производи за исхрана на Дукан:

1. Месо и нус-производи: посно дел од телешко месо, говедско, коњско месо и зајак, црн дроб од говедско месо, живина, како и телешко месо и говедско месо. Само 12 различни производи.
2. Рибата може да се јаде било која и во која било форма. Вкупно 27 различни видови
3. Морска храна: ракчиња, школки, лигњи, морско оревче и така натаму. Патем, дури и дозволено рак стапчиња, но, само, не во големи количини. Само 16 различни видови.
4. Живина, освен пате и гуска. Само јадете без кожа и правилно готвите. Само 8 различни производи.
5. Шунка од било кое месо, содржината на масти не надминува 4%.
6. Јајца на пилешко и препечено, кои можат да се користат во било каква форма.
7. Млечни производи без маснотии. Само 7 видови.
8. Пијалоци: вода, диетален кокс, зелен чај и кафе.
9. Овесни трици.

Овошјето на исхраната на Дукане во првата и втората фаза е забрането, освен за караница и гоџи боровинки. Што се однесува до бројот на производи, тогаш јадете колку што сакате додека не сте полни.

Сега, ајде да погледнеме во списокот на зачини и преливи: засладувач, малку оцет, доматен сок од соја, аджика, зеленчук и зачини, кромид, кој го додаваме за време на готвењето, сок од лимон, сенф, ѓумбир, ванила, нискокалоричен желатин.

Што можете да јадете во втората фаза од исхраната на Дукан?

Сите производи што се дозволени во првата фаза плус сите зеленчуци, освен содржат скроб. Листата на дозволени зеленчук: домати, краставици, аспарагус, секоја зелка, модар патлиџан, тиквички, зелена салата и печурки, а за моркови и цвекло, тоа не е потребно често, бидејќи тие содржат шеќер. Вкупно можете да консумирате 27 различни зеленчуци.

Готви од нив различни салати и јадат во неограничени количини. Исто така во оваа фаза може да имате малку суво бело и црвено вино.

Третата фаза

Во третата фаза, можете да јадете една од вашите омилени производи еднаш неделно, но само една.

Во тоа време конечно можете да јадете овошје, но само еднаш дневно, а не сите, треба да ги исклучите бананите, грозјето и лубениците. Можете исто така да 2 парчиња леб, но не и бело.

Исто така, постои листа на храна која може да се јаде многу ретко и во ограничени количини: какао во прав, 3% кисела павлака, киселица, пченкарен скроб, брашно, млеко и соја јогурт, растително и маслиново масло, бескорисно бело сирење.

Потоа, исхраната на Дукане, која е наменета за секој ден, ќе продолжи до крајот на вашиот живот, ако и самите се согласувате со тоа. Вие, се разбира, можете да јадете сè што сакате, но би било идеално ако ја исклучите од вашата исхрана следната храна:

1. Различни колачи, кои се подготвуваат од квасец, на пример, пити и колачи.
2. Храна која има многу шеќер, на пример, слатки и чоколадни шипки.
3. Газирани и пијалаци кои содржат шеќер, на пример, крем-сода, пепси.
4. Производи со висока содржина на јаглени хидрати и скроб, на пример, тестенини и ориз.

За да го постигнете посакуваниот резултат, мора задолжително да се придржувате до сите препораки за исхрана и да јадете само дозволени производи во секоја фаза.