Ако одлучите да изгубите тежина и да имате диета, но постојано сте измачувани од чувство на глад, тогаш вистинскиот избор на храна и најдоброто расположение ќе ви помогнат да го намалите.
Првично, треба да поставите цел - да не размислувате за храна. Сепак, ова, се разбира, не е доволно - треба да се најдете себеси занимање за душата. Кога некој е страстен за својот омилен бизнис, тој долго време не се сеќава на храната и нема слободно време постојано да гледа во кујната.
Глад често предизвикува стресни ситуации. Во овој случај, психолошко олеснување и релаксација ќе помогнат. Релаксација е можна само со целосно осаменост, удобно седи или легне, затворете ги очите и слушајте само за дишењето, размислете за целта - прекрасна фигура. Замислете каков тесен фустан ќе го носите за еден месец. Подобро е да се спроведуваат такви часови на отворено, далеку од кујната.
Ништо не ви помага да заборавите на чувството на глад, како физички вежби. Кога се занимава со спорт од продавници за маснотии, се доделува енергија, што е доволно за задоволување на функционалните потреби. Телото не бара дополнителни извори на енергија и глад е изгубен.
Подобро е да пиете отколку да јадете премногу
Во потрага по она што може да досадно чувство на глад, смело оди до чешмата, а не во фрижидер. Водата совршено го ограничува апетитот, но малите закуски од храна само ќе ја поттикнат гладта со обновена енергија. Можете да пиете обична вода или негазирана минерална вода, но не консумирате слатки сокови - само поттикнуваат апетит.
Популарни decoctions на билки, dulling чувство на глад - нане, куче роза, анасон, исушени althea корени. Не се препорачува да се користат горчливи билки, тие, како по правило, напротив, го зголемуваат апетитот.
За да го намалите гладот, малиот тврд чај е совршен, но без шеќер. Употребно е да се додаде парче од лимон или неколку свежи листови од нане.
Каква храна ја смирува чувството на глад?
Ако одлучите да одите на диета, треба да се земе предвид дека првите неколку дена се најтешки и од постојаната конзистентност, во почетната фаза зависи понатамуот резултат. Организмот, навикнат на поголем обем на храна, ќе бара надополнување и чувството на глад нема да се задржи на чекање. Однапред преминете ги резервите за храна и оставете само оние производи што не му штетат на исхраната и помагаат да се справите со чувството на глад.
Постојат голем број на храна што ја намалуваат гладта, која вклучува специјални масти кои помагаат во производството на панкреозим. Овој хормон го пренесува чувството на ситост и го намалува гладот.
Таквите производи вклучуваат ленено семе - тие се богати со масни киселини, кои полека се апсорбираат од телото и создаваат чувство на ситост за долго време. Постелнина се исто така погодни, бидејќи тие можат да се додадат во било која диетална храна - салати, супи.
Претставник на црвена риба е лосос, го гасне чувството на глад за долго време. Во него, корисни протеини се комбинираат со специјални масти кои го прават ова јадење исхраната.
Важно е да се јаде житарки, во кои комплексни јагленохидрати - овие соединенија ќе го насладуваат телото за долго време. Перловска или овесна каша е совршена.