Секој кој пробал природни аспарагус не го препознава веднаш на шалтер на корејската кујна. Ова не е изненадувачки: по природа овие производи се сосема различни, и ако првиот е растение, тогаш вториот е производ од соја млеко. Според тоа, нивната калориска вредност ќе биде значително различна. Од овој напис ќе научите колку калории во корејски аспарагус и како може да се користи во диетална исхрана.
Калорична содржина на аспарагус на корејски
Она што ние го нарекуваме аспарагус на корејски, според калории, е значително различно од вообичаената аспарагус од зеленчук, во која само 15 kcal на 100 грама. Корејски аспарагус се состои од соја: поточно, тоа е пена, која кога варени форми на површината на соја млеко, а потоа исушени и се протегала. Во готова форма, овој егзотичен производ има 234 kcal на 100 g тежина.
Во продавниците можете да најдете сличен производ не само во форма подготвена за јадење, туку и сушени, во пакувања. Во оваа верзија, корејската аспарагус има повисока калорична вредност - 440 единици на 100 g.
Исто така е интересно дека овој производ е многу хармоничен: 40% - протеини, 40% - јаглени хидрати, а останатите 20% - масти. И покрај прилично високата хранлива вредност, производот може да се вклучи во нискокалорична менија - особено на луѓето кои ја напуштија храната од животинско потекло и треба да ја заменат со растителни протеини.
Знаејќи колку калории во аспарагус на корејски, можете да го користите како додаток на салати од зеленчук - не само што ќе пријатно ќе го диверзифицира нивниот вкус, туку и нема да ја наруши целокупната структура на лесни јадења.
Патем, ако вообичаените аспарагус (15 kcal) се готват на корејски, со зачини, нејзината содржина на калории нема да се зголеми премногу, а можете да си го дозволите со нискокалорична исхрана.
Аспарагус на корејски и исхрана
Размислете за опцијата за вклучување на соја аспарагус на корејски во исхраната за губење на тежината, заснована на правилна исхрана. Користете ја оваа опција е достапна за секој кој сака аспарагус, но во исто време би сакал да ја прилагодите нивната тежина. Ако строго ги следите рецептите на оваа диета, ти гарантирате да ја намалите телесната тежина од 1-1,5 кг неделно.
Главните принципи на диетата се:
- на денот треба да има три главни оброци и 1-2 дополнителни оброци;
- секојдневно треба да пиете најмалку 1,5 литри вода - вода, а не сокови, чај и други течности;
- Строго е забрането да се прескокне појадокот и да се јаде вечера подоцна од три часа пред спиење;
- следи ја големината на порциите - не повеќе од една целосна салата за примање;
- за време на губење на тежината треба да се отстрани од исхраната на печива, бел леб, колачи, колачи и генерално сите брашно;
- да се откажеме од висококалоричните јадења - компири, бел ориз и тестенини, наместо да претпочитаат зеленчук ;
- да се откажеме со пржење, особено при оплодување, наместо тоа, по можност печете, готви, чорбајте ја храната, гответе на скара или пареа;
- да се откажат од слатки - тие се премногу високо калории и предизвикуваат скок во шеќерот во крвта, што, пак, предизвикува брз почеток на глад.
Со следење на овие едноставни правила, можете брзо да ја прилагодите вашата тежина. За да се направи системот разбирлив,
- Појадок : половина чаша урда, чаша кефир.
- Втор појадок : мал дел од аспарагус, чаша вода (ако не сакате, можете да го прескокнете овој оброк).
- Ручек : порција супа од зеленчук, салата со морска храна.
- Закуска : јаболко, или пар киви, или половина грејпфрут, или портокал.
- Вечера : дел од малку маснотии риба, говедско месо или пилешко и зеленчук гарнир за вашиот вкус.
Во оваа диета, многу протеини, и затоа, масното ткиво ќе се стопи пред нашите очи. Набљудувајте ја исхраната колку што е потребно за да ја постигнете саканата тежина - за телото тоа е безопасно.