Најниските калории за губење на тежината не се секогаш лесни салати со облекување на сок од лимон. Оваа категорија може да вклучува супи, салати и топло, па дури и некои видови десерти. Не заборавајте дека дури и нискокалорични јадења, во кои има многу јаглени хидрати , подобро е да заминеме за првата половина од денот, а попладне, давајте предност на протеини и зеленчук.
Рецепти за многу нискокалорични јадења за слабеење
Размислете за рецептите за јадења со ниска калорија, а во исто време тие се погодни за дневни оброци и за празнично мени.
Салата со ракчиња (55 kcal на 100 g)
Состојки:
- ракчиња - 200 g;
- домат - 1 ЕЕЗ.
- Бугарска пиперка - 0,5 парчиња;
- краставица - 0,5 парчиња;
- кромид - 0,5 ЕЕЗ;
- сок од лимон - 1 суп.л-патки. л .;
- маслиново масло - 1 лажиче.
- сол, бибер - по вкус.
Подготовка
Во рок од 3 минути, се вари ракчиња, кора и посипете со сок од лимон. Сечете го зеленчукот според изборот. Сите компоненти се движат, салата со гарнитури со билки и сезона со сос од сок од лимон, масло, сол и бибер.
Зеленчук закуска со печурки (70 kcal на 100 g)
Состојки:
- тинејџер - 200 гр;
- модар патлиџан - 200 g;
- слатка пиперка - 1 ЕЕЗ.
- шампињони конзервирани - 50 g;
- лимон - 0,5 ЕЕЗ.
- маслиново масло - 30 g;
- сол, бибер, зелена боја - по вкус.
Подготовка
Бибер се сече на парчиња, модар патлиџан и тиквички - кругови од дебелина 1-1,5 cm. Маринирајте го зеленчукот со сос од маслиново масло, сок од лимон, пипер и сол за 30-40 минути, а потоа печете во рерна за 20-30 минути. Печен зеленчук стави во сад, наизменично меѓу себе, декорација на јадење со печурки и билки, посипете со остатоците од маринадата. Ова нискокалорично јадење за губење на тежината може да биде лесна вечера или гарнир за месо, живина или риба.
Нискокалорични топла јадења за губење на тежината со покажување на калории
Секој може да го совлада подготовката на нискокалорични јадења за губење на тежината во најкус можен рок. Нивната главна тајна е употребата на производи со мала содржина на масти, отфрлање на индустриски сосови, активно користење на зеленчук.
Полнети тиквички (75 калории)
Состојки:
- тиквички - 500 гр;
- говедско месо или мелено говедско месо - 250 g;
- домат - 1 ЕЕЗ.
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- моркови - 1 парче;
- лук - 2 чешниња;
- лимон - 0,5 ЕЕЗ.
- маслиново масло - 30 g;
- сол, бибер, зелена боја - по вкус.
Подготовка
Подгответе месо од месо, кромид, моркови, домати и лук, бибер и сол. Сквош се чисти од груба кожа, се сече на кругови со дебелина од 1,5 см, доколку е потребно, извадете ја јадрото. За секој круг ставете ги "бухтините" од мелено месо, малку израмнете го и лежете го на плехот за печење, подмачкан со масло. Истурете малку вода на плехот за печење, така што ги крие тиквичките до средината. Ставете ја тавата во рерната и печете 30-40 минути на температура од 200 степени.
Поллок, печен со кромид (75 kcal на 100 g)
Состојки:
- филети од птица - 500 g;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- павлака 10% - 5 лажици;
- сол, бибер - по вкус.
Подготовка
Исчистете ги филетите од миризбата, исечете ги на делови, покријте со сол и зачини и ставете го во сад за печење. Горе кромид со полукругови и кисела павлака. Печете 30 минути. Оваа риба е идеална опција за вечера или ручек.
Избор за мени рецепти со нискокалорични јадења за губење на тежината, не само што може да ја диверсифицирате исхраната без да му наштети на фигурата, туку и да ги избегнувате нарушувањата што често ги прогонуваат оние кои сакаат да изгубат тежина на слаба и монотона диета. Јадење правилно не од време на време, но редовно, за да се постигнат резултати ќе биде многу побрзо.