Како правилно да ги земате витамините?

За жал, купувањето скап витамински комплекс во аптека не значи дека навистина го подобрувате вашето здравје. Освен тоа, самоволното назначување дури и такви "тривијални" лекови како витамини и додатоци во исхраната може да предизвикаат сериозно оштетување на вашето тело. Пред да размислите како правилно да земате витамини, направете тест за крв за нивната содржина. Можно е да немате недостаток на витамини, а нивниот дополнителен внес ќе доведе до предозирање.

Ние ќе ги анализираме суптилностите за земање на најпопуларните витамински додатоци.

Витамин Е

Најчесто луѓето се прашуваат како да земат витамин Е. Не е изненадувачки, бидејќи токоферолот е познат по своите позитивни својства. Ја нормализира работата на хормоните, ја зголемува сексуалната желба кај мажите, го нормализира циклусот кај жените, штити од атеросклероза и предвремено стареење на телото. Токоферолот е антиоксидант. Неговата главна функција е борбата против слободните радикали.

Прво, за дозата:

• деца - 5 mg;
• возрасни - 10 mg;
• бремени жени - 15 мг.

Дополнително, докторот може да го пропише приемот при обновување на машките потенции, со закана од спонтан абортус, со кожни болести и кардиоваскуларни заболувања.

Витаминот Е не може да се јаде на празен стомак. Тоа е маснотии и масти витамин, па треба да јадете ореви или да јадете пред да јадете. Тој е комбиниран со витамин А и Ц, кој ја подобрува асимилацијата. Но, купувањето на лек кој содржи токоферол и железо ќе биде губење на пари - железо нема да дозволи асимилација на витамин Е.

Витамин Д

И сега за тоа како правилно да се земе витамин Д.

Витаминот Д е од два вида - Д2 и Д3.

Првиот е произведен во печурки и растителна храна. Вториот - на човечкото тело кога се изложени на сончева светлина, како и во производи од животинско потекло.

За оние кои се заинтересирани за правилно земање на витамин Д3, препорачуваме да одберете сончева светлина. Бидејќи нема поефективен начин да се надополни неговата рамнотежа во телото од него, кога ќе се развие себе.

Лекарите препишуваат прием на витамин Д за рахитис, остеохондроза, фрактури, туберкулоза, дислокации, за време на бременост и лактација. Вообичаено се препорачува да го комбинираат својот прием со витамини А, Ц, Б.

Витаминот Д се произведува во капсули, таблети, капки, драги, па дури и во форма на масти за надворешна употреба.

Сепак, вишокот на витамини не е повеќе корисен од нивниот недостаток. Затоа, ако сакате да "пиете витамин", препорачуваме да го контактирате вашиот семеен лекар и да добиете упат за проверка на крвта.