Омега-3 масни киселини се есенцијални соединенија за луѓето. Но, бидејќи телото не ги произведува самостојно, треба да знаете каде е омега-3 масната киселина. Постојат два начини да ги добиете овие врски:
- некои производи;
- прехранбени адитиви.
Омега-3 масни киселини се одлични агенси за третман и превенција на кардиоваскуларни болести, и тие ја подобруваат состојбата на косата и кожата. Покрај тоа, омега-3 - одлични антиоксиданти. Нивниот недостаток може да предизвика појава на сериозни здравствени проблеми, на пример, депресија, психоза итн.
Каде е најстариот Омега-3?
Најдобро е да се добијат корисни супстанции и потребните соединенија од храната. Секој знае за содржината на омега-3 во риба. Со износот на ова корисно соединение, лосос, харинга и други претставници на морски риби го заземаат првото место. Омега-3 е зачувана во конзервирана храна. Покрај тоа, листата на производи од животинско потекло, во која има омега-3, вклучува: јајца и говедско месо.
Извори на омега-3 масни киселини од растително потекло
Меѓу овие производи неопходно е да се доделат семки од лен и семенски сусам, само сметаат дека е подобро да се изберат семиња од златна боја. Се препорачува да ги мелете во прав и да додадете како зачини на различни јадења. Покрај тоа, омега-3 масните киселини се со маслиново масло и ореви, на пример, бадеми, ореви и др. Во мали количини овие соединенија се во зелка, грав, диња и спанаќ. Патем, тоа е омега-3 масни киселини од растително потекло, кои се многу побрзи и подобро се апсорбира од страна на телото.
Најпопуларните прехранбени адитиви, во кои има омега-3, се рибино масло и алги. Покрај тоа, во аптека можете да купите специјални додатоци, кои содржат омега-3 масни киселини.