Знаат што витамини се содржани во урда, тоа е корисно за секого, бидејќи овој производ е корисен за возрасни и деца, а исто така е од посебна вредност за спортистите. Таа содржи околу 18% протеин од неговата маса, и ако изберете нискомасна варијанта, ќе добиете одличен додаток на протеинската исхрана .
Кои витамини содржи урда?
Витамините содржани во сувата имаат комплексен ефект врз телото, зајакнувајќи многу од неговите системи и структури. За да се чувствувате подобро, доволно е да јадете дел од јадењето со урда најмалку еднаш дневно.
Значи, содржината на витамини во урда:
- витамин А - 0,05 мг;
- витамин Б1 - 0,04 мг;
- витамин Б2 - 0,27 мг;
- витамин Ц - 0,5 мг;
- витамин ПП - 0,4 мг;
- бета-каротин - 0,03 мг;
- витамин Е - 0,2 мг.
Благодарение на витамини во сувата, овој производ со доверба може да се нарече диетален и корисен, особено во зима, кога овошјето и зеленчукот јадеме многу помалку отколку во летото. Додавање на овошјето од сирење или сувото овошје , го зајакнувате нејзиниот позитивен ефект врз телото.
Кои минерали се наоѓаат во урда?
Не е тајна дека придобивките од урда не се само во витамини, туку и во микро-и макро елементи, кои се многу. Вклучувајќи го и сирењето во спортска исхрана, ќе добиете непобитни придобивки во форма на богата протеинска шминка, но спортистите ќе бидат корисни за минералите кои го сочинуваат својот состав. Ние ќе ја разгледаме нивната целосна листа:
- фосфор - 220 mg;
- калциум - 164 mg;
- калиум - 112 mg;
- натриум - 41 мг;
- магнезиум - 23 мг.
Изработка на диета за време на губење на тежината, не заборавајте да вклучите урда во неа: научниците докажаа дека тоа е калциум кој ви овозможува да се ослободите од масти на депозитите поефикасно. За организмот на детето, урда е неопходна, бидејќи има сè што е неопходно за нормален раст и развој, и што е најважно - во натура, а не како хемиски адитиви.