За да се грижите за вашето здравје и за вашето тело, не мора да потрошите многу пари. Често, евтини алатки достапни при рака се многу поефикасни од скапи брендови на лекови. Правилната исхрана може да спаси многу здравствени проблеми и вишок килограми.
Во исхраната на секој човек, неопходно е да се вклучи производ како што се јаболка. Придобивките и штетите на јаболка се добро познати на нашата популација, меѓутоа, тие не влегуваат секој ден во секојдневната исхрана. Црвено и зелено, со меко месо и цврсто, сочно и не многу, кисело и слатко - толку различни сортични квалитети им овозможуваат на сите да одберат овошје по вкус и вкус. За оние кои не сакаат свежи јаболки, можете да готвите печени јаболки, да се исушат, да направите салати со јаболка и десерти.
Предности и штети на свежи јаболки
Вредноста на јаболката лежи во нивниот состав. Речиси 80% од јаболката се вода. Останатите проценти паѓаат на влакна, органски киселини, јаглехидрати.
Најкорисните се свежо собраните јаболка. Во нив концентрацијата на хранливи материи го достигнува својот максимум. Кога користите свежо јаболко, во телото влегуваат следните супстанции:
- пектин - го подобрува функционирањето на цревата, го чисти од токсини;
- витамини: Е, група Б, провитамин А и аскорбинска киселина;
- минерали: калиум, калциум, магнезиум, железо , цинк, хлор, сулфур, бакар. Најголемо количество железо е присутно, одговорно за квалитетот на крвта и калциумот, што е неопходно за мускулно-скелетниот систем и кардиоваскуларниот систем;
- антиоксиданти кои се мешаат со оксидативните процеси;
- танини, кои имаат антиинфламаторно дејство во болестите на генитоуринарниот и кардиоваскуларниот систем;
- Танините спречуваат таложење на соли, што е добра превенција на уролитијаза.
Особено треба да се каже за придобивките и штетите на јаболката на празен стомак. Утрото јаде јаболка ќе имаат корист од запек и ќе му помогнат на телото да работи на работа. Сепак, употребата на овие плодови на празен стомак е неприфатлива за гастритис со висока киселост, улцерозни заболувања, холелитијаза.
Употребата на јаболка на празен стомак за губење на тежината исто така е контроверзна. Од една страна - јаболкото има богат комплекс на хранливи материи, што може да го замени јадењето. Од друга страна - кај многу луѓе јаболкото предизвикува апетит, бидејќи ги иритира ѕидовите на желудникот со киселини. Да се јаде јаболко на празен стомак или како закуска за време на исхраната е можно само за оние кои немаат таква карактеристика на телото.
Зборувајќи за придобивките и штетите на јаболката, невозможно е да не се влијае на калориската содржина на овој плод. Овој индикатор ќе зависи од каков вид на јаболко, и во кои услови се одгледува. Во просек, црвено јаболко има калорична вредност од 47 единици, а зелена - околу 35 единици. Тоа е зелено јаболко кое се препорачува за време на исхраната.
Придобивките и штетата на црвените јаболка
Меѓу диететичарите, постои мислење дека црвените јаболка се помалку корисни од зелените. Јаболките со црвена боја често се послатки и содржат помалку киселини, така
Предности и штети на зелените јаболка
Главната предност на зелените јаболка е отсуството на пигмент, што е негативна реакција кај луѓето кои се склони кон алергии. Зелени јаболки може да се дадат дури и за мали деца. Втората важна предност на ваквите јаболки е дека тие содржат повеќе железо, па затоа е покорисна за анемија.
Зелените јаболки дејствуваат како ензими, помагајќи да се разрушат и да ја апсорбираат тешката храна на телото. Затоа, по густа вечера, зелено јаболко ќе биде многу добредојдено.