Макарони, или, како што сега можете да ги нарекувате, тестенини - сад кој е популарен во целиот свет. Лесно е да се подготви, лесно може да се прошири со десетици сосови и секој пат кога ќе добиете нов вкус. Од овој напис ќе дознаете што е калоричната содржина на макарони и дали е можно да се вклучат во исхраната при губење на тежината.
Калорична содржина на тестенини
Во зависност од различни фактори, содржината на калории во тестенините може да варира, но просечната бројка обично се смета за 335 kcal за секои 100 g на класични суви тестенини. Сега, во врска со модата за европска кујна, во продавниците се појавија разни италијански сорти на тестенини, составот на кои може да се разликуваат.
Содржина на калории на макарони со цврсти сорти
За оние кои ги сакаат макароните и би сакале да имаат корист од нив, постојат тестенини со ознака "направени од пченица со цврсти сорти". За разлика од вообичаеното, тие имаат многу повеќе протеини, витамините Б се присутни и кога правилно се подготвуваат (aldente, или "на забите" - со "сурова" средина), гликемичниот индекс е намален, што овозможува да не се грижите за крвните шеќери во крвта.
Калориската содржина на ваквите тестенини е малку повисока: 344 kcal на 100 g сув производ. Сепак, не заборавајте дека сите тестенини се варат, и од 100 гр суви тестенини добивате порција од 250 грама варена.
Калорична содржина на варени тестенини
Ако ја следите сликата, важно е да знаете колку калории во готовите тестенини. Не заборавајте за едноставно правило: помалку масни сосови и адитиви, толку е помала калориската содржина на садот.
Конвенционалните варени тестенини имаат калорична содржина од 114 kcal на 100 g од производот. Сепак, овој број го карактеризира производот, кој се подготвува без употреба на нафта и сосови. Ако додадете масло во водата во која тестенините се готват, енергетската вредност ќе изнесува 160 kcal. Ако додадете мелено месо на тестенини за да добиете популарни тестенини во морнарицата, содржината на калории на јадењето ќе изнесува 220 kcal на 100 g.
Ако купите шпагети од тврда пченица, која речиси не е варена за време на готвењето, нивната калориска вредност е 220 ккал за 100 g. Ако ги готвите овој тестенини на начин на флота, садот ќе биде доста тежок: 272 kcal на 100 g од готовиот производ.
Колку калории се во тесто од тестенини?
По правило, стандардниот дел од тестенините е околу 150 гр. Поаѓајќи од тоа, дел од едноставни варени тестенини ќе имаат калорична содржина од 171 ккал, а оние кои се направени од цврсти пченица сорти - 330 kcal.
Макарони со губење на тежината
Познавањето на разликата во содржината на калории од јадења од различни видови пченица, некои луѓе се збунети, кој од производите е подобар за исхраната. Поради броење на калории, може да има измамен впечаток дека макароните од сорти на тврда пченица се поштетни за фигурата. Всушност, тие содржат хранливи материи и влакна, кога како нормална тестенини - ова
Затоа макароните од тврдата пченица треба да бидат вклучени во дневното мени, но подобро е да се одбијат вообичаените макарони, како и од бел леб, бел ориз, печење и слатки. Сите овие производи не го користат телото, туку предизвикуваат таложење на масните клетки и го спречуваат нивното понатамошно разделување.
Макарони е прилично тежок гарнир, па кога диетата за да ги консумираат со месо, пилешкото или рибата е непожелно. Ако навистина сакате да служите тестенини, изберете додаток за зеленчук: на пример, брокула , тиквички, модар патлиџан, домати. Значи, ја намалувате вкупната содржина на калории во садот и не ја повредувате фигурата.