Лосос - содржина на калории

Лососот е омилен деликатес на многу луѓе. Нежен, пријатен вкус ја прави речиси задолжителен гостин на богата маса, а составот е одличен диететски производ кој е неверојатно корисен за телото. За колку калории во лосос, и дали е можно да се вклучи во менито кога ќе се изгуби тежина, ќе научите од овој напис.

Калорична содржина на свеж лосос

Свежо и малку солени лосос, кој се продава во вакуумско пакување, има иста калорична содржина - 219 единици за секои 100 г. Повеќето од производот се претставени со протеини - тука има 20,8 грама и помалку - со масти: 15,1 г. Воопшто не постои јаглени хидрати во лососот , а неговиот гликемичен индекс е нула (оваа информација е релевантна за оние кои страдаат од дијабетес мелитус).

Калоричната содржина на филети од лосос, која може да се купи во продавници, обично е еднаква на 202 kcal. Овој производ е често одделен од мрсните делови, така што енергетската вредност станува помала.

Содржина на калории од печено лосос

Како по правило, по пржење, храната станува повеќе калорична, но во случај на лосос тоа не функционира. Во процесот на секоја термичка обработка, маснотијата се пржи од неа, а неговата калорична содржина се намалува - од 219 kcal до 197 kcal.

Во случај да го печеш лососот во фолија, неговата калорична содржина исто така ќе биде 197 kcal. Врз основа на ова, можете да го диверзифицирате вашето мени, користејќи ја оваа вкусна риба во различни форми.

Дури и помалку калории во лососот ќе бидат, ако се вари - само 167 единици. Затоа, увото од лосос ја претвора оваа риба во прекрасен диететски производ, неверојатно корисен и вкусен.

Дали е можно да се вклучи лососот во исхраната за губење на тежината?

Лососот не е само вкусен, но исто така корисен. Во својот состав се појавуваат витамини А , Б, Ц, Н, ПП и Д, микро- и макро елементи - јод, калиум, калциум, натриум, магнезиум и многу други. За овој богат состав се додава и есенцијална амино киселина омега-3, што не е го произведува човечкото тело, што значи дека е важно да се добие храна.

Редовното консумирање на лосос е лесно да се влезе во системот на правилна исхрана:

1. Појадок - овесна каша со јаболко, чај.
2. Ручек - уво од лосос, или лосос со зеленчук и ориз.
3. Попладне закуска - чаша јогурт.
4. Вечера - месо / живина / риба со гарнир од зеленчук.

Употребата на лосос за време на исхраната овозможува дури и многу намалена исхрана за да му даде на телото сè што ви треба, така што нема да доживеете такви несакани ефекти од абнормална исхрана како кршливи нокти, досадна коса, проблемна кожа и болка од разни генези.