Појадок - ова е, секако, најкреативниот и интересен оброк. Само оние кои јадат појадок наутро може да ја разберат оваа изјава. Од друга страна, дури и луѓето со појадок можеби нема да се согласат дека појадокот (или неговото отсуство) дава целосна карактеризација на лицето.
Ако ги испуштите сите морали за тоа што треба да биде корисен појадок за губење на тежината , тогаш ќе има само фактот дека за губење на тежината појадок е едноставно потребно. Почнуваме со објаснување на овој факт.
Зошто треба да појадам?
Се чини дека ако навистина не сакате да јадете појадок, тогаш подобро е да го пропуштите. Одбивањето на дополнителен дел од храната сигурно мора да оди на минус на половината. Ах и о! За жал, не е сè толку едноставно!
Додека спиеме, телото се занимава со варење сè што се јаде за тој ден, испраќање на енергија во "крпеница" во местата каде што имало неуспеси во работата, спроведување "општо чистење", отстранување на некои од клетките, лекување на некого. Во принцип, тој не е на спиење.
Од утрото во нашите клетки, по толку многу процеси, многу токсини се акумулираат - распаѓање производи и многу малку вода. Тоа е причината зошто најкорисен појадок за губење на тежината треба да започне со чаша вода.
Кога треба да имам појадок?
Нутриционистите велат дека ако сте имале појадок еден час по будењето, веќе сте биле доцна. Метаболизмот треба да се започне веднаш, во текот на првата половина час.
Што треба да јадам за појадок?
И ова е најтешкото прашање, дури и ако веќе сте морално подготвени да ја прифатите потребата за појадок.
Утрото, метаболизмот, а особено метаболизмот на јаглени хидрати, функционира многу добро. Поради оваа причина, корисниот појадок во исхраната не треба да биде "гладен". Тие треба да задржат малку од сè:
- јаглени хидрати - житарици, житарици, житарици, трици;
- протеини - млечни производи, диетално месо, сирење, риба;
- масти - путер, павлака, млечни производи со средна содржина на масти;
- витамини и влакна - зеленчук и овошни салати, сушено овошје и ореви.
Покрај тоа, нутриционистите ги уверуваат навивачите на "англискиот појадок": задоволителен и здрав појадок - може да бидат идентични концепти, ако сметате дека сте подготвени за сериозна храна во утринските часови и не ве оптоваруваат.
Проектот "10 појадок"
Во живиот весник беше организиран интересен проект наречен "10 појадок". Во крајна линија е да го фотографирате вашето утринско јадење секој ден, да го објавите вашиот личен рецепт за здрав појадок за губење на тежината, а со тоа и да се стимулирате до различни. Нема да јавно го прикажуваш секојдневниот сендвич со колбаси?